Precor EFX 556i - Manual (Page 51)

ユーザーズリファレンスマニュアル : プログラム 27
Fitness Test ( フィットネステスト )
フィットネステストは、心拍数を監視して、特定のテスト段階におけ
る平均心拍数に基づいてフィットネスのスコアを計算するものです。
テストが完了すると、ディスプレイはフィットネススコアとフィット
ネスカテゴリを示します。
フィットネステストは、2004 年に Seattle Performance Medicine のエ
ミリー・クーパー医師によって開発されました。テスト結果は、ユー
ザーの現行の所定エクササイズの効率を評価し、フィットネスのゴー
ルに合わせて所定エクササイズを調整するのに役立ちます。
ガイドライン
フィットネステストを選択する前に、以下のガイドラインを読んでく
ださい。
･ テストを受ける前に、最低 5 分間は座って休憩を取り、心拍数を安
静状態まで下げます。
･ フィットネスのスコアは、体重、年齢、性別に影響されます。これ
らのデータは、設定段階中に入力しなければなりません。
･ 心拍数を正確に読み取るため、テスト中は常に胸部ストラップを着
用していてください。テスト段階の各分ごとの後半 30 秒の心拍数
を取得し、心拍数読み取り値の平均を計算します。心拍数の受信が
不安定な場合読み取りが不正確になり、フィットネススコア全体の
精度に影響することがあります。
･ ウォームアップの最初の 1 分が経過したら、INCLINE ( 傾斜 ) 矢印
キーは使用できなくなります。
･ RESISTANCE ( 負荷 ) 矢印キーは、テスト中は使用できません。
矢印キーを押しても、なにも変更されません。
ウォームアップ期間
EFXにはフィットネステストの開始前に3分間のウォームアップ期間が
設けられています。ウォーミングアップの最初の 1 分間は、INCLINE (
傾斜 ) 矢印キーを使用して、ランプ傾斜を自分に合わせたレベルに調
整できます。一定したストライド速度でペダリングを続けてください
(100 ～ 160 ストライド / 分 )。フィットネステストは、ウォーミング
アップ期間が終わると開始します。
重要：心拍数が高すぎる、というメッセージが表示されたら、テスト
は自動的に終了し、自動クールダウン期間が始まります。クールダウ
ン期間を終了し、フィットネステストを後ほどやり直してください。
TIME
REMAINING TIME
SEGMENT TIME STRIDES
DISTANCE
CROSSRAMP STRIDES PER MIN
WATTS
RESISTANCE CALORIES
CAL PER MIN
METS
Before beginning any fitness program, you should have a complete physical examination by your physician. Consult your physician for the heart rate appropriate for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy, stop exercising immediately. Keep hands and clothing away from moving parts. Do not allow children and people unfamiliar with operation on or near the unit.
CHANGE CHANGE CHANGE CHANGE
CAUTION
Heart Rate Above
Below Weight Loss
Cardiovascular Total Body CrossRamp
Gluteals Quadriceps
Hamstrings
Calves
Adjust ramp and use movable arms to target muscle groups.
Upper Body Arms
SmartRate
RESET
CROSSRAMP
ENTER
QUICKSTART TM
RESISTAN CE
1 4 F i t n e s s T e s t