Crivit SP - 348 - Manual (Page 34)

38
MAGY
AR
legyen. Ellenőrizze a biztos helyzetet a Fitness Board elcsúszásának
meggátlása érdekében. Mindenképp használja a mellékelt polifoam
védőszőnyeget az érzékenyebb padlók (pl. parketta) védelme ér-
dekében.
• Győződjön meg arról, hogy az alkatrészek nem mutatnak fel káros-
odásokat és azokat szakszerűen szerelte össze. Szakszerűtlen öss-
zeszerelés esetén sérülésveszély áll fenn. A károsodott alkatrészek
befolyásolhatják az eszköz biztonságát és működését.
• A használat megkezdése előtt ellenőrizze, hogy a Fitness Board alka-
trészei megfelelő állapotban vannak-e és nem észlel sérüléseket.
• Rendszeresen ellenőrizze az edzőszalagok rögzítéseit. Győződjön
meg róla, hogy a horog menete szilárdan rögzített. Szükség esetén
olajozza a menetet.
• Rendszeresen ellenőrizze, hogy a fitness szalagok nem mutatnak-e
fel szakadásokat, vagy károsodásokat. A meghibásodott tornaszala-
gokat ne használja tovább.
2. BEMELEGÍTŐ GYAKORLATOK
Kérjük, ne feledjen néhány perces bemelegítő gyakorlatokat végezni
az edzés megkezdése előtt. Az alábbiakban csak néhány bemelegítő
gyakorlatot mutatunk be Önnek, melyeket Ön az edzés megkezdése előtt
végrehajthat
2.1 FEJ/NYAK
□ Helyezze egyik kézfejét a fejére és húzza a fejét finoman az egyik
oldalra. Ezzel a nyak oldalsó izmait nyújtja. Ismételje meg a gyakorlatot a
másik irányba is. Ügyeljen arra, hogy ne húzza fejét túl nagy erővel.
□ Forgassa ezután fejét az egyik irányba, majd a másik irányba.
Ismételje ezeket a gyakorlatokat olyan gyakran, amennyi szükséges ahh-
oz, hogy nyakában kellemes melegséget érezzen.
2.2 KAROK/VÁLLAK
□ Nyújtsa karját úgy, hogy mellkasára fektetve előre nyújtja azt és a
111011_GA_29-11_L4_JL.indd 38 11.10.2011 17:05:26