Crivit SP - 348 - Manual (Page 53)

ČESKÉ
57
3.4 TWIST-BOARD
D
Obr.
3.4.1 SESTAVENÍ
□ Otevřete Board a sejměte vrchní díl.
□ Vezměte spodní díl a odložte jej stranou.
□ Postavte pak jednoduše Twist-Board na podložku.
3.4.2 CVIČENÍ
Pokud chcete zvýšit rychlost, můžete jít do kolen a pak opět nahoru.
Můžete také změnit polohu paží, a zkusit jimi pohybovat nad hlavou.
□ Postavte se nejprve na Twist-Board a otáčejte se tam a zpět. S Twist-
Boardem je možné se otáčet na obě strany až do 65°.
□ Pokud chcete zvýšit stupeň obtížnosti, můžete jít do kolen a pak opět
nahoru. Můžete také změnit polohu paží, a zkusit jimi pohybovat nad
hlavou.
3.5 PRESS-UP-BOARD
E
Obr.
3.5.1 SESTAVENÍ
□ Otevřete opět Board, odstraňte vrchní díl a spodní díl dejte stranou.
□ Postavte vrchní díl na podlahu a namontujte úchyty (pro montáž
úchytů: viz cvičení 3.3).
3.5.2 CVIČENÍ
□ Klekněte si nejprve na podložku tak ,aby to bylo pro vaše kolena po-
hodlné. Uchopte držadla rukama a pohybujte celým tělem dolů a nahoru.
□ Pokud chcete, můžete vzadu zkřížit nohy. Je to další varianta kliků.
□ Abyste zvýšili obtížnost zvedněte opět kolena z podlahy, natáhněte
zcela nohy a pokračujte v klicích.
111011_GA_29-11_L4_JL.indd 57 11.10.2011 17:05:27