Crivit SP - 348 - Manual (Page 56)

ČESKÉ
60
3.8 STRETCHING-BOARD
H
Obr.
3.8.1 SESTAVENÍ
□ Otevřete Board, sejměte vrchní díl a odložte ho stranou.
□ Vezměte pak spodní díl, otočte jej a položte na ochrannou podložku.
3.8.2 CVIČENÍ
Zde je několik možností, jak můžete používat Stretching-Board k tomu,
abyste si po cvičení protáhli svaly:
□ Při prvním cvičení se posaďte před Board.
□ Položte na něj obě nohy a protahujte se směrem vpřed, hlavu ve
směru kolenou.
□ Můžete to také zkusit pouze s jednou nohou.
Další cvičení:
□ Postavte chodilo na Board a protáhněte se jednoduše mírně vpřed.
Tím si protahujete vrchní díl stehna. Pokud se cítíte příjemně, můžete jít
hlouběji.
□ Postavte svou zadní nohu o něco dál vzad a proveďte pohyb směrem
dolů. Zůstaňte chvíli v této poloze a pak nohy vyměňte.
Pokud chcete, můžete na zadní noze zkusit následující cvičení:
□ Dotkněte se kolenem země. Tím se horní část stehna protáhne ještě
více.
Další cvičení protáhne Vaše lýtkové svaly:
□ Postavte se oběma chodidly na Board a jednoduše kompletně
propněte nohy.Nyní můžete zkusit dotknout se prstů, abyste si nohy ještě
více protáhli.
111011_GA_29-11_L4_JL.indd 60 11.10.2011 17:05:28