Crivit SP - 348 - Manual (Page 36)

40
MAGY
AR
3. EDZÉS
Ábra 1
3.1. BALANCE-BOARD
A
Ábra
3.1.1 ÖSSZESZERELÉS
□ Nyissa fel a padot, vegye le a felső részt és tegye azt rövid időre félre.
□ Távolítsa el az alsó részen lévő alkatrészeket.
□ Ha az alsó rész üres, helyezze vissza a felső részt, zárja le azt és már
készen is van.
3.1.2 GYAKORLATOK
□ Álljon két lábbal a padra és billegjen óvatosan az egyik oldalról a mási-
kra.
□ Ha ezen gyakorlat során megtalálta egyensúlyát, megkezdheti karjai-
nak edzését is. Növelje a sebességet lassú futásra.
□ Ha ennek során biztosan érzi magát, karjait a feje fölé lengetheti,
így megmozgatva egész testét. Folytassa a gyakorlatot és próbáljon ki
különböző pózokat.
FIGYELEM!
• A gyakorlatokat csak akkor végezze, ha bokájának mozgékonysága
teljes mértékben adott.
• Kérjük, ne álljon a forgókorongra, ha az eszközt egyensúlyozó fitness
padként használja.
111011_GA_29-11_L4_JL.indd 40 11.10.2011 17:05:26