Crivit SP - 348 - Manual (Page 51)

ČESKÉ
55
3.2 BALANCE-BOARD S TRÉNINKOVÝMI POPRUHY
B
Afb.
3.2.1 SESTAVENÍ
Obr. 2
Tréninkový
popruh
Pouzdro
□ Otevřete Board, vyjměte vrchní díl a na chvíli jej odložte stranou.
□ Nyní upevněte popruhy. Zasuňte plastová pouzdra na koncích trénin-
kových popruhů do drážek na vrchním déle přístroje, jež jsou k tomu
určené. (Obr. 2)
□ Dbejte na to, aby vodicí výstupek vedl k tomu určenou vodicí drážkou. (Obr.2)
□ Následně zatáhněte za tréninkové popruhy, aby pevně držely ve vo-
dicích kolejnicích.
□ Nyní opět smontujte vrchní a spodní díl Boardu. Pro odstranění trénin-
kových popruhů vytlačte opět plastové pouzdro směrem dolů.
3.2.2 CVIČENÍ
□ Uchopte rukama oba pásy, stoupněte si oběma chodidly na Board a
začněte se pohupovat sem a tam.
□ Jakmile naleznete rovnováhu a budete se cítit jistě, můžete začít
používat paže tím, že jimi budete střídavě pohybovat směrem nahoru. Je
to vynikající trénink pro nohy a paže. Můžete svou polohu změnit tím, že
budete pohybovat pažemi do strany. Je to skvělé cvičení, kterým trénuje-
te celé tělo a všechny skupiny svalů.
111011_GA_29-11_L4_JL.indd 55 11.10.2011 17:05:27