SIGMA ONYX EASY - Manual (Page 13)

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3.1 BENUTZEREINSTELLUNGEN
Die errechnete HF max. bildet die Grundlage für die Festlegung
der Ober- und Untergrenze Ihrer gewünschten Trainingszone.
Die Auswahl und Einstellung der Trainingszone erfolgt im Menü
„Einstellungen // Benutzer // Train. Zone“. Je nach Ihren persön-
lichen Zielen haben Sie in der ONYX EASY die Möglichkeit, eine
der folgenden Trainingszonen zu aktivieren.
1. Fat Burner Zone: k ca. 55–70 % der HF max.
Bei einem Training geringerer Intensität und dafür längerer
Dauer werden prozentual mehr Fette als Kohlenhydrate zur
Energiebereitstellung herangezogen. Deshalb sollten Personen,
die primär Ihr Gewicht reduzieren und Fett verbrennen wollen,
in diesem Bereich trainieren. Es empfiehlt sich eine Trainings-
dauer von 45-90 min.
Auch Anfänger, die seit längerer Zeit nicht mehr sportlich aktiv
waren, sollten zunächst mit einem Training in diesem Intensitäts-
bereich beginnen. Dadurch wir die Gefahr einer Überbelastung
und den damit verbundenen gesundheitlichen Risiken deutlich
reduziert.
2. Fitness Zone: k ca. 70–80 % der HF max.
Das Herz-Kreislauf Training dient in erster Linie der Verbesserung
der aeroben Leistungsfähigkeit.
3. Individuelle Zone:
Sie haben bei der ONYX EASY auch die Möglichkeit, Ihre Trainings-
zone individuell einzustellen. Dazu verändern Sie im Menüpunkt
„Einstellen // Benutzer // Train. Zone“ die Ober- und Unter-
grenzen mit der Navigationstaste k CHANGE.
Anm.: Hinweise zum Einstellungsprinzip finden Sie am Anfang
dieses Kapitels.