SIGMA ONYX EASY - Manual (Page 91)

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3.1 IMPOSTAZIONE UTENTE
La frequenza cardiaca max. calcolata costituisce la base per la
determinazione del limite superiore e inferiore della vostra training
zone. La selezione e impostazione della training zone avviene nel
menu “Impostazioni //Utilizzatore //Train.zone”. A seconda dei
vostri obiettivi personali, avete la possibilità con ONYX EASY di
attivare una delle seguenti training zone.
1. Area Fat Burner:
k ca. 55–70 % della FC mass.
Con un allenamento di intensità più ridotta e, per questo, di una
durata più lunga, vengono impiegati in percentuale, più grassi
rispetto a carboidrati per fornire energia. Pertanto, coloro che
principalmente desiderano ridurre il proprio peso e bruciare
grassi dovrebbero allenarsi in questa area. Si raccomanda una
durata di allenamento di 45-90 minuti.
Anche i principianti che da lungo tempo non sono più stati attivi
sportivamente, dovrebbero dapprima iniziare con un allenamento
di questa intensità. In questo modo è possibile ridurre notevol-
mente il pericolo di sovraccaricare il fisico evitando rischi per la
salute.
2. Zona fitness:
k ca. 70–80 % della FC mass.
L’allenamento per il cuore e la circolazione sanguigna serve in
prima linea a migliorare le prestazioni aerobiche.
3. Zona individuale:
Con ONYX EASY avete inoltre la possibilità di impostare la vostra
training zone in modo individuale. A tal proposito modificate nel
punto del menu “Impostazioni //Utilizzatore // Train.zone” i limiti
superiori e inferiori con il tasto di navigazione k CHANGE.
Nota: all’inizio di questo capitolo trovate le indicazioni per le
impostazioni.