SIGMA ONYX EASY - Manual (Page 65)

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3.1 RéGLAGES UTILISATEUR
La FC max (fréquence cardiaque max.) calculée constitue la base
pour la détermination des limites supérieures et inférieures de
votre zone d’entraînement souhaitée. Le choix et le réglage de
la zone d’entraînement se fait dans le menu “Réglages //Utili-
sateur //Zone d’entraînement”. Dans l’ONYX EASY, vous avez
la possibilité d’activer l’une des zones d’entraînements suivantes,
en fonction vos objectifs personnels.
1. Zone de combustion des graisses:
k env. 55–70 % de la FC max.
Un entraînement de moindre intensité mais de plus longue durée
puise en pourcentage plus de graisses que de glucides pour
l’apport d’énergie. C’est pour cette raison que les personnes
souhaitant d’abord perdre du poids et brûler les graisses, doivent
s’entraîner dans cette zone. Un entraînement de 45-90 min. est
recommandé.
Les débutants n‘ayant pas pratiqué de sport depuis quelques
temps devraient aussi d’abord commencer à s‘entraîner dans
cette zone. Le danger d’un sur-effort entraînant des risques pour
la santé est ainsi nettement réduit.
2. Zone de fitness:
k env. 70–80 % de la FC max.
L’entraînement de la circulation cardiaque sert avant tout à
améliorer l’efficacité aérobique.
3. Zone individuelle:
Avec l’ONYX EASY, vous avez aussi la possibilité de régler votre
propre zone d’entraînement. Pour cela, il vous suffit de changer
dans le menu “Régler //Utilisateur // Zone d’entraînement” la
limite supérieure et la limite inférieure avec la touche k CHANGE.
Rem.: Vous trouverez des explications sur le principe d’installation
au début de ce chapitre.