SIGMA ONYX EASY - Manual (Page 74)

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7.1 INFORMATIONS SUR LA FRéQUENCE CARDIAQUE
Nous vous recommandons de réaliser ce test chez un médecin
et de le repeater régulièrement. La FC max. est automatiquement
déterminée de manière approximative par votre ONYX EASY au
moyen des équations mathématiques suivantes:
Hommes: 210 – (1/2 âge) – (0.11 x poids en kg) + 4
Femmes: 210 – (1/2 âge) – (0.11 x poids en kg)
La bonne fréquence cardiaque lors de l‘entraînement:
La zone d’entraînement est la zone dans laquelle la fréquence
cardiaque doit se situer pendant un entraînement efficace et
adapté.
Sur votre ONYX EASY, vous pouvez choisir entre la zone de
combustion des graisses et la zone fitness selon vos objectifs
personnels. Vous trouverez plus d’informations à ce sujet au
chapitre 3.1 “Installations de l’utilisateur”.
Zone de combustion des graisses 55–70 % de la FC max.:
Objectif: Bien-être pour les débutants ou les personnes n’ayant
plus fait de sport depuis un moment.
Cette zone est également appelée “zone deconsommation des
graisses”. Le méta-bolisme aérobie est entraîné. A ce niveau
d’intensité réduit, les graisses auront tendance à être plus brûlées
que les glucides. Il est donc recommandé de s‘entraîner > 40 min.
à cette intensité pour une réduction de poids ciblée.
Zone de fitness 70–80 % de la FC max.:
Objectif: Bien-être pour les sportifs avancés.
Dans la zone Fitness, l’entraînement est déjà plus intense.
L’énergie est ici principalement puisée pour brûler les glucides.
Un entraînement à cette intensité renforce le système de
circulation cardiaque et les principes d’endurance.