SIGMA ONYX EASY - Manual (Page 143)

143
NL
3.1 GEBRUIKERSINSTELLINGEN („SETTING USER”)
De berekende HF max. vormt de basis voor de bepaling van de
boven- en ondergrens van uw gewenste trainingszone. De selectie
en instelling van de trainingszone vindt plaats in het menu „Instel-
lingen //Gebruiker //Train. zone”. Afhankelijk van uw persoonlijke
doelstellingen heeft u bij de ONYX EASY de mogelijkheid een van
de volgende trainingszones te activeren.
1. Fat Burner-zone:
k ca. 55–70 % van de HR max.
Bij een training met geringe intensiteit en daardoor langere duur
worden procentueel meer vetten dan koolhydraten aangesproken
voor het leveren van energie. Daarom dienen personen die primair
gewicht willen verliezen en vet willen verbranden, in dit gebied te
trainen. Aanbevolen wordt een trainingsduur van 45-90 min.
Ook beginners die langere tijd niet meer sportief actief zijn
geweest, dienen eerst met een training in dit intensiteitsgebied
te beginnen. Daardoor wordt het gevaar van overbelasting en de
daaraan verbonden gezondheidsrisico’s duidelijk verminderd.
2. Fitnesszone:
k ca. 70–80 % van de HR max.
De training voor hart en bloedvaten is in eerste instantie gericht
op verbetering van het aerobe prestatievermogen.
3. Individuele zone:
U heeft bij de ONYX EASY ook de mogelijkheid uw trainingszone
individueel in te stellen. Verander daarvoor in het menuonderdeel
„Instellen //Gebruiker //Train. zone” de boven- en ondergrenzen
met de navigatietoets k CHANGE.
Opm.: Instructies voor het instellen vindt u aan het begin van dit
hoofdstuk.