Schwinn FITNESS 123 - Manual (Page 124)

FONCTIONNEMENT
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Sélection d’un programme : Appuyez sur n’importe quelle touche pour activer
la console. Le message ENTER PROGRAM s’affiche sur l’écran alphanumérique.
Pour accéder aux profils, faites défiler l’affichage à l’aide des touches UP et
DOWN jusqu’à ce que l’écran affiche H R C, puis appuyez sur ENTER.
Sélection de l’âge : La console affiche ensuite ENTER AGE, vous invitant à
sélectionner votre âge. Sélectionnez votre вge а l’aide des touches UP et DOWN
puis validez en appuyant sur ENTER.
Saisie de la zone de fréquence cardiaque : Vous êtes invité à saisir la zone
de fréquence cardiaque de votre choix. A l’aide des touches UP et DOWN, faites
défiler les informations suivantes :
• 60% - 70% de la fréquence cardiaque maximale – Zone Fitness généra-
le – Exercice brûleur de graisse
Zone d’entraînement normal qui vous permettra de brûler vos graisses, amé-
liorer votre condition physique générale, commencer à développer votre endu-
rance et contrôler votre poids en transformant vos calories en énergie.
• 70% -80% de la fréquence cardiaque maximale – Zone d’entraînement
aérobique – Exercice d’endurance
Zone d’entraînement aérobique qui vous permettra d’améliorer votre
condition physique générale, votre entraînement cardiovasculaire et votre
endurance.
• 80% -90% de la fréquence cardiaque maximale – Zone d’entraînement
anaérobique – Exercice de performance
Zone d’entraînement anaérobique qui vous permettra d’améliorer vos perfor-
mances athlétiques et optimiser votre condition physique générale. ***Nous
vous recommandons vivement de consulter votre médecin avant de vous
entraîner dans cette zone.
Chaque zone clignote trois fois, suivie des pulsations par minute correspondantes
qui clignotent également trois fois. Sélectionnez une zone à l’aide des touches UP et
DOWNpuis validez en appuyant sur ENTER.
Choix de la durée : La console affiche ensuite ENTER TIME, vous invitant à choi-
sir une durée. Sélectionnez une durée à l’aide des touches UP et DOWN puis validez
en appuyant sur ENTER. La durée minimale d’entraînement est de 12 minutes.
Sélection du poids : La console affiche ensuite ENTRWEIGHT (lbs. or kgs.),
vous invitant à saisir votre poids. Sélectionnez votre poids à l’aide des touches UP
et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER.
Démarrage : La console affiche ensuite PRESS START, vous invitant à démarrer.
H R C s’affiche, confirmant votre sélection. Votre session d’entraînement démarre
alors.
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