Schwinn FITNESS 123 - Manual (Page 248)

GEBRUIK
27
SOFTWAREFUNCTIES
Quick Start
Dit is een “tipbediening” voor het starten van het Manual Program.
1 Manual Program
U kunt het weerstandniveau tijdens het trainen veranderen om het programma lich-
ter of zwaarder te maken.
10 Profile programs
De computer biedt een verscheidenheid aan leuke en interessante profielprogram-
ma’s om u gemotiveerd te houden en u op schema te houden voor uw fitnessdoel-
stellingen.
Profielprogramma 1 Ride in the Park
Profielprogramma 2 Rolling Hills
Profielprogramma 3 Plateau
Profielprogramma 4 Speed Intervals
Profielprogramma 5 Strength Intervals
Profielprogramma 6 Pyramid Intervals
Profielprogramma 7 Ramp Interval 1
Profielprogramma 8 Ramp Interval 2
Profielprogramma 9 Pikes Peak
Profielprogramma 10 Cross-Training
3 Heart Rate Control (H.R.C) Programs
Met deze programma’s kunt u kiezen uit drie verschillende hartslagzones; 60% tot
70% van de maximale hartslag, 70% tot 80% van de maximale hartslag, en 80% tot
90% van de maximale hartslag. De zones worden berekend op basis van uw leeftijd
en het percentage-interval van de maximale hartslag waarin u wilt oefenen.
***Opmerking: u moet de hartslagsensor-kussens in de handvaten beetpakken
voordat de computer uw hartslag kan meten en voordat de Heart Rate Control pro-
gramma’s kunnen werken.
60% - 70% van de maximale hartslag – Algemene Fitness Zone – Oefening vet-
verbranding: oefenen in deze zone verhoogt over het algemeen de conditie, begint
uithoudingsvermogen te ontwikkelen, en draagt aanzienlijk bij aan gewichtsbeheer-
sing door voornamelijk vetcalorieën als energie te gebruiken.
70%–80% van de maximale hartslag – Aerobic trainingszone – Oefening uithou-
dingsvermogen: binnen deze zone nemen de algemene conditie, het cardiovas-
culaire rendement en uithoudingsvermogen toe.
80%–90% van de maximale hartslag – Anaerobic trainingszone – Oefening presta-
tievermogen: bij het oefenen binnen deze zone nemen de conditie en sportprestaties
maximaal toe. ***We adviseren u sterk dat u uw arts raadpleegt voordat u in deze zone
gaat oefenen***
122-123_223_NL.qxd 24.06.2006 9:03 Uhr Seite 248