Schwinn FITNESS 123 - Manual (Page 72)

BETRIEB
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SOFTWAREMERKMALE
Quick Start:
So können Sie das Manual Program mit nur einem Tastendruck aufrufen.
1 Manual Program:
Sie stellen den Widerstand manuell während des Trainings ein, um Ihr Programm
einfacher oder anspruchsvoller zu gestalten.
10 Profile programs:
Der Computer bietet eine Reihe abwechslungsreicher und motivierender
Programmprofile, die Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen:
Programmprofil 1 Ride in the Park
Programmprofil 2 Rolling Hills
Programmprofil 3 Plateau
Programmprofil 4 Speed Intervals
Programmprofil 5 Strength Intervals
Programmprofil 6 Pyramid Intervals
Programmprofil 7 Ramp Interval 1
Programmprofil 8 Ramp Interval 2
Programmprofil 9 Pikes Peak
Programmprofil 10 Cross-Training
3 Heart Rate Control (H.R.C) Programs
Mithilfe dieser Programme können Sie Ihr Training für 3 verschiedene
Herzfrequenzzonen auswählen: 60% bis 70% der max. Herzfrequenz; 70 bis 80%
der max. Herzfrequenz und 80 bis 90% der max. Herzfrequenz. Die Zonen werden
anhand Ihres Alters und des Prozentbereichs der maximalen Herzfrequenz, in dem
Sie trainieren möchten, bestimmt.
***Bitte beachten: Sie müssen die Handpulssensoren auf dem Lenker benutzen,
damit der Computer Ihren Puls lesen kann und die Heart Rate Control Programme
richtig funktionieren.
60% - 70% der maximalen Herzfrequenz – Allgemeine Fitness – Übungen zur
Fettverbrennung. Diese Zone verbessert die allgemeine Fitness, trainiert die
Ausdauer und trägt deutlich zur Gewichtskontrolle bei. Hier werden am meisten
Kalorien verbrannt.
70 - 80% der maximalen Herzfrequenz — Aerobic Workout-Bereich –
Ausdauerbereich. Diese Zone verbessert die allgemeine Fitness, trainiert das
Herz-Kreislauf-System und steigert die Ausdauer.
80 - 90 % der maximalen Herzfrequenz — Anaerobic Workout-Bereich —
Leistungstraining. Diese Zone maximiert die Fitness und die sportliche Leistung. ***Vor
dem Training in diesem Bereich sollten Sie unbedingt Ihren Hausarzt konsultieren.***
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