Compex mi-Sport - Manual (Page 13)

après la séance. Par exemple, lors de
la stimulation des quadriceps, la per-
sonne se placera en position assise,
avec les chevilles fixées au moyen de
sangles pour empêcher l'extension
des genoux.
P our les autres types de programmes
(par exemple, les programmes Anti-
douleur et Récupération ), qui n’indui-
sent pas de contractions musculaires,
positionnez-vous de la façon la plus
confortable possible.
3. Réglage des énergies de
stimulation
D ans un muscle stimulé, le nombre des
fibres qui travaillent dépend de l'éner-
gie de stimulation. Il faut donc absolu-
ment utiliser des énergies de stimulation
maximales, de façon à recruter le plus
possible de fibres. En dessous d'une
énergie de stimulation significative,
il est inutile, pour un sujet moyen,
d’effectuer des séances de stimulation.
En effet, dans ce cas, le nombre de
fibres recrutées au niveau du muscle
stimulé est trop faible pour permettre
une amélioration intéressante de la
performance de ce muscle.
L e progrès d'un muscle stimulé sera
d'autant plus important qu'un nombre
élevé de ses fibres effectuent le travail
généré par le Compex. Si seulement
1/10 des fibres d'un muscle travaillent
sous stimulation, seuls ces 1/10 pour-
ront progresser; ce qui est évidemment
beaucoup moins appréciable que si
9/10 des fibres travaillent et peuvent
donc progresser. Vous veillerez donc
à travailler avec des énergies de stimu-
lations maximales, soit toujours à la
limite de ce que vous pouvez supporter.
I l n'est évidemment pas question
d'atteindre l'énergie de stimulation
maximale dès la première contraction
de la première séance du premier
cycle. Celui qui n'a jamais fait de
stimulation Compex au préalable
effectuera seulement la moitié du
programme désiré lors des 3 premières
séances avec une énergie suffisante
pour produire de puissantes contrac-
tions musculaires, pour s’accoutumer
à la technique de l’électrostimulation.
Il pourra ensuite entamer son premier
cycle de stimulation. Après l'échauffe-
ment, qui doit produire des secousses
musculaires bien nettes, il faut monter
progressivement l'énergie de stimula-
tion, de contraction en contraction,
pendant les trois ou quatre premières
minutes de la séquence de travail. Il
faut aussi progresser dans les énergies
utilisées de séance en séance, surtout
durant les trois premières séances d'un
cycle. Une personne normalement
disposée atteindra des énergies de
stimulation déjà très significatives au
cours de la quatrième séance.
4. Progression dans les
niveaux
D 'une façon générale, il n'est pas
indiqué de franchir trop rapidement
les niveaux et de vouloir arriver le plus
vite possible au niveau 5. En effet, les
différents niveaux correspondent à
une progression dans l'entraînement
par électrostimulation.
L ’erreur la plus fréquente consiste à
passer de niveau en niveau au fur et à
mesure que l'on se stimule avec des
énergies de stimulation plus élevées.
Le nombre de fibres qui sont soumises
à la stimulation dépend de l’énergie
de stimulation. La nature et la quantité
de travail qu'effectuent ces fibres
dépendent du programme et du niveau,
le but étant d’abord de progresser dans
les énergies électriques de stimulation,
puis dans les niveaux, car plus nom-
breuses sont les fibres que vous stimu-
lez et plus nombreuses seront les fibres
qui vont progresser. Mais la vitesse du
progrès de ces fibres, ainsi que leur
aptitude à fonctionner avec un régime
plus élevé, dépendent du programme
et du niveau utilisés, du nombre de
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