Compex mi-Sport - Manual (Page 154)

A an het einde van een cyclus kunt u
ofwel een nieuwe cyclus beginnen
met het eerstvolgende hogere niveau,
ofwel een onderhoudscyclus volgen
van 1 sessie per week op het laatst
gebruikte niveau.
5. Afwisseling
stimulatiesessies /
conventionele trainingen
D e stimulatiesessies kunnen worden
uitgevoerd buiten of gedurende de
conventionele training.
A ls men de conventionele training en
de stimulatie tijdens dezelfde sessie
uitvoert, is het in het algemeen aan-
bevolen de stimulatie te laten volgen
op de conventionele training. Op
die manier wordt de conventionele
oefening niet uitgevoerd op vermoeide
spiervezels. Dit is vooral belangrijk
voor krachttraining en trainingen op
explosieve kracht.
B ij weerstandstrainingen kan het
echter zeer interessant zijn om omge-
keerd te werk te gaan. Vóór de
conventionele training voert men
dan, dankzij de weerstandsstimulatie,
een “specifieke voorvermoeidheid”
van de spiervezels uit, zonder algemene
of cardiovasculaire vermoeidheid. Op
die manier maakt de conventionele
inspanning van de “voorbereide”
vezels het mogelijk het glycolytisch
metabolisme sneller verder te duwen.
N
e
d
e
r
la
n
d
s
154
Manuel MI-SPORT:MI-SPORT-ME 0909 10/09/09 19:22 Page 154