Compex mi-Sport - Manual (Page 132)

Grupos
musculares Posición
de estimulación Inicio voluntario de la
fase de contracción Colocación de
los electrodos
Glúteos
Estírese boca abajo o
colóquese de pie
Recomendaciones especiales:
El modo m—1 para los glúteos exige
excelentes cualidades musculares y es
poco compatible con aquellos personas
que tienen poco control sobre su
musculatura
En caso de diversos intentos fallidos,
con el modo m—1, se recomienda
proceder al trabajo
de los glúteos en modo “clásico”
Contraiga fuertemente los
glúteos, apretando enérgicamente las
nalgas
Músculos
lumbares Colóquese sentado
Recomendaciones especiales:
Debido a la especificidad anato-
morfológica de la musculatura lumbar,
es preciso disponer de músculos muy
resistentes para trabajar en modo m—
1
En caso de diversos intentos fallidos, con
este modo de trabajo se
aconseja trabajar en modo “clásico” o
adecuarse a la colocación
recomendada para la estimulación
conjunta de los músculos lumbares y de
los erectores del raquis (dibujo n° 14);
en este caso, procure colocar siempre
el sistema m—4 a la altura de la
musculatura de la región dorsal, tal
como se indica en el dibujo
Contraiga enérgicamente los músculos
de la zona baja de la espalda
Abdominales
Colóquese estirado boca arriba, con la
espalda un poco levantada
Este trabajo puede realizarse
de dos maneras:
■
de forma estática, si sólo
intenta iniciar voluntariamente
la fase de contracción muscular
■
de forma dinámica, si desea
asociar un ejercicio con el movimiento
que consiste en llevar la parte superior
del tronco hacia
los muslos; en este caso, procure no
acentuar el arqueo de la región lumbar
(lordosis); para ello, es
imprescindible trabajar siempre con las
rodillas flexionadas
Contraiga enérgicamente los músculos
del cinturón abdominal, intentando
despegar la cabeza y los hombros de
su apoyo
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