Compex mi-Sport - Manual (Page 47)

Muskel-
gruppen Körperposition für die
Stimulation Elektroden-
platzierung
Fußsohlen-
muskeln
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die
Füße ruhen auf dem Boden
Spannen Sie die Fußsohlenmuskeln an,
so als wollten Sie die Zehen kraftvoll in
den Boden drücken
Peroneus-
muskeln
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die
Füße ruhen auf dem Boden
Spannen Sie die Peroneusmuskeln an,
indem Sie mit der großen Zehe kräftig
gegen den Boden drücken und dabei
versuchen,
die restlichen Zehen vom Boden zu
lösen
Tibialis
anterior
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und
schieben die Füße unter ein
Möbelstück, um die Beugung
der Fußgelenke zu vermeiden
Spannen Sie den Tibialis anterior an,
indem Sie versuchen, die Fußspitze
kräftig gegen einen Widerstand zu
heben, der diese Bewegung verhindert
Wadenmuskeln
Setzen Sie sich hin und stützen den
Rücken und die Füße fest ab
Diese Position ist einfach zu erreichen,
wenn man sich zum Beispiel in einen
Türrahmen
setzt
Spannen Sie die Wadenmuskeln kräftig
an, indem Sie versuchen, die Fußspitze
energisch gegen einen Widerstand zu
drücken,
der diese Bewegung verhindert
Hintere
Oberschenkel-
muskeln
Legen Sie sich auf den Bauch
und fixieren die Knöchel mit
einem Ihnen geeignet erscheinenden
Mittel
Spannen Sie die Muskeln auf der
Rückseite des Oberschenkels
(ischiocrurale Muskulatur)
kräftig an, indem sie versuchen, die
Knie zu beugen
Adduktoren
Setzen Sie sich hin und klemmen einen
starren (sich jedoch komfortabel
anfühlenden) Gegenstand zwischen die
Knie
Spannen Sie kraftvoll die Adduktoren
an, indem Sie versuchen, die Knie
kräftig gegeneinander zu drücken
Quadrizeps
Setzen Sie sich hin
Diese Arbeit kann auf zwei
Arten durchgeführt werden :
■
auf statische Weise, wenn Sie die
notwendigen Vorkehrungen
getroffen haben, um die Bewegung in
den Knien zu blockieren
■
auf dynamische Weise, wenn
Sie die Arbeit mit Bewegung
gegen einen schweren Widerstand be-
vorzugen
Spannen Sie die Quadrizeps energisch
an, indem Sie versuchen, die Beine zu
strecken
D
e
u
ts
c
h
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Willentliche Auslösung der
Kontraktionsphase
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