Tunturi E80R - Manual (Page 79)

S
B R U K S A N V I S N I N G
79
mätaren inget pulsvärde. Elektroderna skall då
fuktas på nytt. Tänk också på att elektroderna
skall värmas upp på huden till kroppstemperatur
för att ge tillförlitliga resultat. Om det finns
flera apparater för trådlös pulsmätning bredvid
varandra, skall avståndet mellan dem vara minst
1,5 m. Om det bara finns en mottagare, men
flera sändare, får endast en person med sändare
befinna sig inom räckvidd för mottagaren under
mätningen. När du tar av dig elektrodbältet,
kopplas sändaren bort. Fukt kan dock hålla
sändaren aktiverad, vilket förkortar batteriets
livslängd. Därför är det viktigt att sändaren
omsorgsfullt torkas av efter varje användning.
Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i
tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk
elektricitet och kan därför hindra en tillförlitlig
pulsmätning. Observera att mobiltelefoner,
tv-apparater och andra elektriska anordningar
genererar ett elektromagnetiskt fält omkring
sig och kan därför ge upphov till problem i
pulsmätningen. Ta först reda på din maximipuls,
dvs. på vilken nivå pulsen inte längre stiger trots
att ansträngningen höjs. Om du inte känner till
din maximipuls, kan du använda följande formeln
som riktgivare:
220-åLDER
Maximipulsen varierar från person till person.
Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet
per år. Om du hör till någon av de riskgrupper
som nämndes ovan, be en läkare mäta din
maximipuls åt dig. Vi har definierat tre olika
pulsområden för att hjälpa dig när du sätter upp
mål för träningen.
NYBÖRJARE: 50-60 % av maximipulsen
Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,
rehabiliteringspatienter och personer som inte
har tränat på länge. Tre träningspass i veckan
på minst en halvtimme var rekommenderas.
Regelbunden träning förbättrar andnings- och
cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt
och du kommer snabbt att märka förbättringen.
MOTIONÄR: 60-70 % av maximipulsen
Denna nivå är perfekt för att förbättra och
upprätthålla konditionen. Även en måttlig
ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna
effektivt, om du tränar i minst 30 minuter
åtminstone tre gånger i veckan. För att
ytterligare förbättra din konditon, höj antingen
träningsfrekvensen eller ansträngningen, men
inte båda på samma gång!
AKTIV IDROTTARE: 70-80 % av maximipulsen
Träning på denna nivå lämpar sig bara för
personer med mycket bra kondition och bör
föregås av träning för lång uthållighet.
MÄTARE
4
1
2
3
5 6
FUNKTIONSTANGENTER
1. BAKåT/STOpp
Använd knappen BAKÅT/STOPP när du vill
gå tillbaka till huvudmenyn. Du kan när som
helst stoppa eller göra paus i mätningen under
träningspasset genom att trycka på knappen
BAKÅT/STOPP.
2. ZOOM
Koncentrera dig på den grafiska displayen under
träningen. Genom att trycka på ZOOM förstoras
profilen (två, fyra, åtta eller sexton gångers
förstoring) och en femte tryckning gör så att
profilen återgår till normal storlek.
3. TRÄNING
Tryck på TRÄNING-knappen för att öppna
motsvarande meny. Menyn TRAINING
innehåller följande träningsprogram: QUICK
START, MANUAL, TARGET HR, TARGET
EFFORT, PROGRAMS, T-RIDE, T-ROAD, T-
MUSIC, OWN TRAINING och FITNESS TEST.
4. ANVÄNDARE
Tryck på ANVÄNDARE-knappen för att öppna
motsvarande meny. Menyn USER innehåller
följande funktioner: CREATE USER, SELECT/
CHANGE USER, EDIT USER, DELETE USER,
SETTINGS och USER LOG.
5. FUNKTIONSVÄLJARE
Du kan använda funktionsväljaren på två sätt:
A)
Vrida ratten. När du vrider ratten medsols rullar
du igenom menyerna nedåt och åt höger och
ökar värden eller motstånd. När du vrider ratten
motsols rullar du igenom menyerna uppåt och åt
vänster och minskar värden eller motstånd.
B) Trycka på ratten. När du trycker på ratten
bekräftar du inställningen du gjorde genom att