Tunturi E80R - Manual (Page 82)

82
B
R
U
K
S
A
N
V
IS
N
IN
G
3.
Välj med hjälp av funktionsväljaren hur
länge passet ska pågå, mätt i tid, distans eller
energiförbrukning. Bekräfta ditt val genom att
trycka på funktionsväljaren.
4. Ställ in målvärdet för träningspasset med
hjälp av funktionsväljaren: tid (10-180 minuter),
distans (3-100 km) eller energiförbrukning (200-8
000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka på
funktionsväljaren.
5.
Starta träningspasset genom att börja trampa.
Du kan öka eller minska motståndet (20-600 V)
med hjälp av funktionsväljaren. Du kan under
träningen visa belastningen eller pulsen med
hjälp av funktionsväljaren.
6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån
sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att
träna.
7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när
du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa
träningspasset genom att välja EXIT, spara
informationen i minnet genom att trycka på SAVE
AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja
CONTINUE.
pROGRAMS
PROGRAMS erbjuder individuella, enskilda
träningspass, s.k. träningsprofiler, där motståndet
varierar på ett förutbestämt sätt. Det inställda
pulsvärdet kan också ändras under pågående
träning.
1.
Välj PROGRAMS.
2.
Välj ett program (1-10) med funktionsväljaren.
Profilerna P1-P5 är program med konstant
belastning och P6-P10 är målpulsprogram som
förutsätter pulsmätning. Bekräfta ditt val genom
att trycka på funktionsväljaren.
3. Välj med hjälp av funktionsväljaren hur länge
passet ska pågå, mätt i tid eller distans. Bekräfta
ditt val genom att trycka på funktionsväljaren.
4. Ange målvärdet med hjälp av
funktionsväljaren: tid (10-180 minuter) eller
distans (3-100 km). Bekräfta ditt val genom att
trycka på funktionsväljaren.
5. Starta programmet genom att börja trampa.
Du kan öka eller minska motståndet med hjälp
av funktionsväljaren. Du kan när som helst under
träningen visa belastningen eller pulsen med
hjälp av funktionsväljaren. Pulsvärdet förutsätter
pulsmätning.
6.
När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån
sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att
träna.
7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när
du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa
träningspasset genom att välja EXIT, spara
informationen i minnet genom att trycka på SAVE
AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja
CONTINUE.
PROFIL P1.
Effektbaserad profil med tre toppar
för förbättrande av syreupptagningsförmåga.
Topparna är tämligen långvariga, men låga.
Profilen passar nybörjare. Med normalvärdena,
medeleffekten är 98 watt, den maximala effekten
är 125 watt.
P1 Rolling Hills
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Duration
W
at
t
PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar
för förbättrande av syreupptagningsförmåga.
Topparna är tämligen kortvariga. Profilen passar
nybörjare. Med normalvärdena, medeleffekten är
102 watt, den maximala effekten är 150 watt.
P2 Hill Climb
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Duration
W
at
t
PROFIL P3. Effektbaserad profil med flera toppar
för förbättrande av snabbstyrka. Variationerna
i effektnivåerna är oregelbundna och topparna
är tämligen kortvariga. Profilen passar alla. Med
normalvärdena, medeleffekten är 117 watt, den
maximala effekten är 150 watt.
P3 Cross Country
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Duration
W
at
t
PROFIL P4. Effektbaserad motlutsprofil för
förbättrande av uthållighet. De tämligen
långvariga topparna är oavbrutet stegrande ända
fram till slutskedet av profilen. Profilen passar
i synnerhet personer med god kondition. Med
normalvärdena, medeleffekten är 133 watt, den
maximala effekten är 210 watt.
P4 Stamina
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Duration
W
at
t
PROFIL P5. En träningsprofil för intervallträning,
med en tydlig differens mellan hög och lеg