SIGMA ONYX PRO - Manual (Page 127)

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Temps et zone de pulsations :
Training : 60 min. avec 55–70 % de FC max.
ou 70–80 % de la ZIA.
Objectifs du Training :
k Perfectionnement du métabolisme.
k Amélioration de la stabilité des articulations
et des tendons.
k Amélioration de la capacité oxydative
du muscle cardiaque et des muscles
fonctionnels en course.
k Augmentation du nombre de mitochondries
(Note : Les mitochondries servent à produire
de l‘énergie est sont également décrites
comme les centrales électriques de la cellule).
k Amélioration de l’absorption d’O
2
et de
l’éjection de CO
2
grâce à des volumes
sanguins plus importants et à une densité de
capillaires dans les poumons et les tissus.
k Amélioration de la VO
2
max. (capacité maxi
male d’absorption d‘oxygène).
4.3.2 TRAINING D’ENDURANCE LONGUE (préprogrammé)
Temps et zone de pulsations :
Échauffement (warm up) :
5 min. avec 55–70 % de la FC max. ou 70–80 % de la ZIA
Training :
50 min. avec 70–80 % de la FC max. ou 80–93 % de la ZIA
Cool down :
5 min. avec 55–70 % de la FC max. ou 70–80 % de la ZIA
4.3.3 TRAINING D’ENDURANCE MOYEN (préprogrammé)