SIGMA ONYX PRO - Manual (Page 277)

277
NL
Duur en hartslagbereik:
Hoofdonderdeel: 60 min op 55–70 % van de HF
max. (“HR max.”) resp. 70–80 % van de IAT.
Trainingsdoelen:
k Scholing van de vetstofwisseling
k Verbetering van de gevoeligheid van
gewrichten en pezen
k Verbetering van de oxidatieve capaciteit in
de hartspier en de functionele spieren bij
het lopen
k Toename van het aantal mitochondrieën
(opm.: mitochondrieën dienen voor de
energieopwekking en worden ook als
energiecentrales va de cel aangeduid)
k Verbeterde O
2
opname en CO
2
afgifte door
verhoogd bloedvolume en dichtheid van
capillairen in longen en weefsels
k Verbetering van de VO
2
max. (maximale
zuurstofopnamecapaciteit)
4.3.2 LANG („LONG”) (voorgeprogrammeerd)
Duur en bereik pulsslag:
Warming-up: 5 min op 55–70 % van de HF max. („HR max.”)
resp. 70–80 % van de IAT
Hoofdonderdeel: 50 min op 70-80 % van de HF max. („HR max.”)
resp. 80–93 % van de IAT
Cool-down: 5 min op 55–70 % van de HF max. (“HR max.”)
resp. 70–80 % van de IAT
4.3.3 GEMIDDELD („MEDIUM”) (voorgeprogrammeerd)