SIGMA ONYX PRO - Manual (Page 44)

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7.1 WISSENSWERTES ZUR HERZFREQUENZ
1. HF Zone (Health-Zone) - Gesundheit:
55 –70 % der HF max.
Ausrichtung: Wellness für (Wieder-) Einsteiger.
Diese Zone wird auch „Fettverbrennungszone“ genannt. Hier wird
der aerobe Stoffwechsel trainiert. Bei langer Dauer und geringer
Intensität mehr Fette als Kohlenhydrate verbrannt bzw. in Energie
umgewandelt.
2. HF Zone (Fitness-Zone) - Fitness:
70 –80 % der HF max.
Ausrichtung: Fitness für Fortgeschrittene.
In der Fitness-Zone trainieren Sie bereits deutlich intensiver.
Das Training in dieser Zone dient der Stärkung der Grundlagen-
ausdauer.
3. HF Zone (Power-Zone) - Leistung:
80 –100 % der HF max.
Ausrichtung: Training für leistungsorientierte Sportler, teilweise
im anaeroben Bereich. Das Training in der Power Zone ist sehr
intensiv und sollte nur von gut trainierten Sportlern durchgeführt
werden.
7.2 IAS UND LAKTATMESSUNG (Vorteile, Hintergründe)
Die ONYX PRO bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Laktatwerte
einzugeben um Ihr Training sehr präzise über die individuelle
anaerobe Schwelle IAS zu steuern. Festgestellt wird die anaerobe
Schwelle durch eine Laktatmessung: Bei einem stufenweisen Be-
lastungstest werden hierbei mehrere Blutproben am Ohr entnom-
men. Laktatmessungen werden von Sportmedizinern und vermehrt
auch in Fitnessstudios angeboten.