Tunturi E85S - Manual (Page 38)

38
HANDLEIDING
•
E85S E85
E85
INSTELLEN VAN DE ZADELHOOGTE
Het zadel staat op de juiste hoogte als u, met een bijna
gestrekt been, met de holte van uw voet het pedaal in de
laagste stand kunt aanraken. Draai de vergrendelknop
èèn slag los. Trek de vergrendelknop uit en ondersteun
het zadel met de andere hand zo, dat het zadel vrij
omhoog en naar beneden kan worden geschoven.
Heeft het zadel de juiste hoogte, laat dan de knop
los. Het zadel is nu op de juiste hoogte vergrendeld.
Draai de vergrendelknop weer vast.
BELANGRIJK!
Controleer altijd, vóór u met trainen begint, of de
vergrendelknop goed is vastgedraaid! Door middel van
de schaalverdeling die is aangebracht op de zadelstang,
kunt u gemakkelijk onthouden wat voor u de juiste
hoogte van het zadel is. Voor een juiste trainings
houding, kan het zadel ook vóór- en achter-over hellen.
Wilt u het zadel meer vóórover laten hellen, draai
dan de groene instelring onder het zadel, links om.
Voor het laten achterover hellen van het zadel, draait
u de groene ring onder het zadel, rechts om. Met een
correct ingesteld zadel verhoogt u het comfort tijdens
het trainen. Verander de instelling van het zadel nooit,
terwijl u op het zadel zit. De groene ring kan dan niet
draaien.
INSTELLEN VAN DE STUURSTAND
Draai de grijze knop voor op het stuur los en zet het
stuur in de stand die voor u het meest comfortabel
aanvoelt. Draai de knop goed vast.
E85S / E85: VERWISSELEN VAN DE PEDALEN
U kunt de pedalen verwisselen door het rechter pedaal
tegen de wijzers van de klok in (linksom) en het linker
pedaal met de wijzers van de klok mee (rechtsom) van
de crank te draaien met een 15 mm steeksleutel. Let op,
de pedalen zijn relatief vast op de cranks bevestigd.
FITNESS TRAINING MET TUNTURI
Trainen op een fietstrainer is een uitstekende aërobe
training. Het basisidee is een voldoende lichte training
die langere tijd kan worden volgehouden. Aërobe
training bevordert het zuurstofopnamevermogen van
het lichaam, waardoor ook het uithoudingsvermogen
en de conditie verbeteren. Het menselijk vermogentot
het verbranden van vet is afhankelijk van dit
zuurstofopnamevermogen.
Aërobe training moet plezierig zijn. Een beetje
transpireren mag, maar buiten adem raken niet. Tijdens
een oefening moet u gewoon een gesprek kunnen
voeren. Door minstens drie keer per week 30 minuten te
trainen, bouwt u een basisconditie op die u vervolgens
onderhoudt door enkele keren per week te trainen.
Vervolgens kunt u uw conditie eenvoudig verbeteren
door het aantal trainingen op te voeren. Omdat een
zware training voor mensen met overgewicht belastend
kan zijn voor hart en bloedvaten is het verstandig te
beginnen met een langzame pedaalslag met geringe
weerstand. Naarmate de conditie toeneemt, kunnen
snelheid en weerstand geleidelijk worden opgevoerd.
TRAININGS NIVEAU
Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u
bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau
dat u aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd, uw hartslag de
beste graadmeter.
HARTSLAGMETING MET HANDSENSOREN
De hartslagmeting gebeurt op basis van de perifere
bloedsomloop, met behulp van de sensors in het stuur;
deze meten de hartslag altijd wanneer u beide sensors in
het stuur tegelijk aanraakt.
Als u een hartslag gestuurde trainer gebruikt, of als de
hartslag meting voor u essentieel is, raden wij u aan uw
hartslag te registreren via een Polar borstband; Ondanks
het gebruik van een borstband, kan het de waarde/
betrouwbaarheid van persoon tot persoon verschillen.
HARTSLAG METEN
Hartslag kan telemetrisch worden gemeten. De E85S
/ E85 heeft een ingebouwde hartslagontvanger voor
de bijgeleverde Polar borstband met ingebouwde
telemetrische hartslagzender. Dit is het meest
betrouwbare systeem, dat werkt met een borstband
met meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden
draadloos doorgeseind worden naar de monitor.
BELANGRIJK! Als u een pacemaker gebruikt, mag u
de borstband alleen met toestemming van een arts
gebruiken.
Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze
manier wilt controleren, moeten de geribbelde
elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig
gemaakt worden (water). Plaats de zender juist onder
de borst met de elastische band strak genoeg om tijdens
het fietsen de elektroden contact te laten houden met
de huid, maar niet zo strak dat normaal ademen wordt
belemmerd.
De zender geeft de hartslag automatisch door aan de
monitor die zich niet verder dan één meter van de
borstband mag bevinden. Wanneer de zender verder van
de monitor verwijderd is, wordt het signaal te zwak om
te ontvangen. Let er ook op dat niet meerdere personen
met een borstband om, binnen een straal van één meter
rond de monitor staan, want de monitor ontvangt
dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij
elkaar op. Door vocht en transpiratie op de elektrodes
kan de zender aan blijven staan. Om lege batterijen
te voorkomen maakt u de elektrodes na gebruik goed
schoon en droog.
Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft, dat
bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals polyester
of polyamide) statische electriciteit veroorzaken, wat bij
de hartslagmeting problemen veroorzaken kan. Denkt
u eraan dat mobiele telefoons, een teevee of andere
electronische apparaten een electromagnetisch veld om
zich heen vormen, wat bij de hartslagmeting problemen
veroorzaken kan.
Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale
hartslag is: dit is de hartslag die bij meer inspanning niet
E85S__E85manual.indd 38 5.10.2004, 14:41:04