Tunturi E85S User Manual
Page 81
FIN
K Ä Y T T Ö O H J E
•
E 8 5 S E 8 5
81
asetukseen.
8.
Aseta ikäsi nuolipainikkeilla. Hyväksy valintasi
ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan
asetukseen.
9.
Aseta maksimisykkeesi nuolipainikkeilla.
Mittari laskee aiempien käyttäjätietojen perusteella
maksimisykearvion kaavalla 208 - 0,7 x ikä. Mikäli
tiedät maksimisykkeesi tarkasti, voit tarkentaa mittarin
maksimisykearviota. Hyväksy valintasi ENTER-
painikkeella jolloin siirryt seuraavaan asetukseen.
10.
Aseta aerobinen kynnyssykkeesi nuolipainikkeilla.
Mittari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon
perusteella (60 % maksimisykkeestä). Mikäli tiedät
aerobisen kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkentaa
mittarin arviota. Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella
jolloin siirryt seuraavaan asetukseen.
11.
Aseta anaerobinen kynnyssykkeesi nuolipainikkeilla.
Mittari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon
perusteella (80 % maksimisykkeestä). Mikäli tiedät
anaerobisen kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkentaa
mittarin arviota. Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella
jolloin siirryt takaisin käyttäjäasetustoiminnon
aloitusnäkymään.
Kun olet asettanut käyttäjätiedot, voit jatkossa
hyödyntää niitä aloittamalla harjoituksesi valitsemalla
oman käyttäjätunnuksesi nuolipainikkeilla; tämän
jälkeen voit siirtyä harjoitukseen painamalla haluamasi
toiminnon painiketta.
Valitsemalla käyttäjäasetustoiminnon aloitusnäkymässä
Paluu-vaihtoehdon palaat mittarin aloitustilaan
tekemättä asetuksia.
Valitsemalla käyttäjäasetustoiminnon aloitusnäkymässä
Logi-vaihtoehdon siirryt valitun käyttäjän
harjoitustietojen yhteenvetonäkymään. Voit katsoa
joko viimeisimmän harjoituksen tiedot tai yhteenvedon
käyttäjän kaikista harjoitteista. Paluu-vaihtoehdolla
palaat käyttäjäasetustoiminnon aloitusnäkymään.
Valitsemalla käyttäjäasetustoiminnon aloitusnäkymässä
Poista-vaihtoehdon poistat valitun käyttäjän tietoineen
mittarin muistista.
QUICK START (PIKAKÄYNNISTYS)
1.
Paina QUICK START-painiketta ja käynnistä
harjoitus polkemalla.
2.
Nuolipainikkeilla voit lisätä tai vähentää vastusta
(1-58 Nm). Näyttö osoittaa vihreillä palkeilla kevyttä
liikuntaa, keltaisella aktiivista ja punaisella vaativaa
suoritusta.
3.
Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-painiketta,
jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin,
tai kahdesti RESET-painiketta, jolloin palaat
käynnistysvalikkoon.
MANUAL
1.
Paina MANUAL-painiketta.
2.
Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika), matkana
(Aseta matka) tai energiankulutusarvona (Aseta
energiankulutus). Hyväksy valintasi ENTER-
painikkeella.
3.
Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen tavoitearvo:
aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100 km) tai
energiankulutus (200-8000 kJ). Hyväksy valintasi
ENTER-painikkeella.
4.
Käynnistä harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla voit
lisätä tai vähentää vastusta (1-58 Nm). Näyttö osoittaa
vihreillä palkeilla kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista
ja punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen aikana
voit vaihtaa ENTER-painikkeella harjoitusnäkymän
vastus- tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää
sykemittausta.
5.
Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa
äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
6.
Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-painiketta,
jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin,
tai kahdesti RESET-painiketta, jolloin palaat
käynnistysvalikkoon.
PROGRAMS (VALMIIT
HARJOITUSOHJELMAT)
1.
Paina PROGRAMS-painiketta.
2.
Valitse haluamasi ohjelma (1-10) nuolipainikkeilla.
Profiilit P1-P5 ovat vakioteho-ohjelmia, P6-P10 ovat
vakiosykeohjelmia, jotka edellyttävät sykemittausta.
Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.
3.
Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika) tai matkana (Aseta
matka). Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.
4.
Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen tavoitearvo: aseta
aika (10-180 minuuttia) tai matka (3-100 km). Hyväksy
valintasi ENTER-painikkeella.
5.
Käynnistä ohjelma polkemalla. Nuolipainikkeilla voit
lisätä tai vähentää vastusta. Näyttö osoittaa vihreillä
palkeilla kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista ja
punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen aikana voit
vaihtaa ENTER-painikkeella harjoitusnäkymän teho- tai
sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6.
Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa
äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
7.
Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-painiketta,
jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin,
tai kahdesti RESET-painiketta, jolloin palaat
käynnistysvalikkoon.
Ohjelmien profiilitiedot (profiilikuvat ovat käyttöohjeen
lopussa)
P1
. Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn
parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia
mutta matalia, joten profiili sopii aloittelijoille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 98 W,
huipputeho 125 W.
P2.
Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn
parantamiseen. Huiput ovat melko lyhytkestoisia,
joten profiili sopii aloittelijoille. Valmisasetuksilla
keskimääräinen teho on 102 W, huipputeho 150 W.
P3.
Monihuippuinen tehoprofiili nopeusvoiman
parantamiseen. Tehotasojen vaihtelut ovat
epäsäännöllisiä ja huiput melko lyhytkestoisia, profiili
sopii kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on
117 W, huipputeho 150 W.
E85S__E85manual.indd 81
5.10.2004, 14:41:22