Tunturi E85S User Manual
Page 83
FIN
K Ä Y T T Ö O H J E
•
E 8 5 S E 8 5
83
polkemisen. Mittari siirtyy tällöin testituloksen
näyttöön:
A)
aerobinen kunto = arvio kuntotasostasi tehoalueella,
jota yleisimmin käytät, ja joka parhaiten osoittaa
fyysisen terveyskuntosi tilan.
B)
MET-arvo = lukema, joka kertoo kuinka
montakertaiseksi elimistösi hapenottokyky voi kasvaa
verrattuna täydelliseen lepotilaan.
C)
ml/kg/min = lukema, joka kertoo kuinka monta
millilitraa happea elimistösi hapenottokyky on
minuutissa kehosi kutakin painokiloa kohti.
D)
l/min = lukema, joka kertoo kuinka monta litraa
happea elimistösi hapenottokyky on minuutissa. Erona
edellisiin arvoihin on se, ettei tämä lukema huomioi
kehon painoa.
E)
Wmax = arvio maksimisuoritustasostasi watteina.
F)
W/kg = maksimisuoritustasosi ja painosi suhdeluku.
4.
Poistut testitilasta painamalla ENTER-painiketta.
TARGET HR (VAKIOSYKEOHJELMA)
Vakiosykeohjelma mahdollistaa harjoittelun
halutulla syketasolla. Ohjelman käyttö edellyttää
sykkeenmittausta harjoittelun aikana.
1.
Paina TARGET HR-painiketta.
2.
Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen syketaso (80-
220). Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.
3.
Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika, 10-
180 minuuttia), matkana (Aseta matka,
3-100 km) tai energiankulutusarvona (Aseta
energiankulutus, 200-8000 kJ). Hyväksy
valintasi ENTER-painikkeella.
4.
Aseta harjoituksen tavoitearvo
nuolipainikkeilla ja hyväksy valintasi
ENTER-painikkeella.
5.
Käynnistä harjoitus polkemalla.
Nuolipainikkeilla voit muuttaa syketasoa
(80-220). Näyttö osoittaa vihreillä palkeilla
kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista ja
punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen
aikana voit vaihtaa ENTER-painikkeella
harjoitusnäkymän teho- tai sykepohjaiseksi.
Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6.
Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari
antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa
ohjelmaa.
7.
Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-
painiketta, jolloin voit tallettaa suorituksen
mittarin muistiin, tai kahdesti RESET-
painiketta, jolloin palaat käynnistysvalikkoon.
MEMORY (MUISTITOIMINTO)
Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa
viisi itse tehtyä harjoitusohjelmaa jokaiselle
neljälle käyttäjälle.
OHJELMIEN TALLENTAMINEN
1.
Paina MEMORY-painiketta harjoituksen
päätyttyä. Näyttöön ilmestyvät muistipaikat:
käyttöönotetuissa muistipaikoissa on
profiilikuva.
2.
Valitse nuolipainikkeilla haluamasi
muistipaikka (1-5) ja paina ENTER-
MIEHET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)
1 = erittäin heikko - 7 = erinomainen
IKÄ
1
2
3
4
5
6
7
18-19
<33
33-38
39-44
45-51
52-57
58-63
>63
20-24
<32
32-37
38-43
44-50
51-56
57-62
>62
25-29
<31
31-35
36-42
43-48
49-53
54-59
>59
30-34
<29
29-34
35-40
41-45
46-51
52-56
>56
35-39
<28
28-32
33-38
39-43
44-48
49-54
>54
40-44
<26
26-31
32-35
36-41
42-46
47-51
>51
45-49
<25
25-29
30-34
35-39
40-43
44-48
>48
50-54
<24
24-27
28-32
33-36
37-41
42-46
>46
55-59
<22
22-26
27-30
31-34
35-39
40-43
>43
60-65
<21
21-24
25-28
29-32
33-36
37-40
>40
NAISET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)
1 = erittäin heikko - 7 = erinomainen
IKÄ
1
2
3
4
5
6
7
18-19
<28
28-32
33-37
38-42
43-47
48-52
>52
20-24
<27
27-31
32-36
37-41
42-46
47-51
>51
25-29
<26
26-30
31-35
36-40
41-44
45-49
>49
30-34
<25
25-29
30-33
34-37
38-42
43-46
>46
35-39
<24
24-27
28-31
32-35
36-40
41-44
>44
40-44
<22
22-25
26-29
30-33
34-37
38-41
>41
45-49
<21
21-23
24-27
28-31
32-35
36-38
>38
50-54
<19
19-22
23-25
26-29
30-32
33-36
>36
55-59
<18
18-20
21-23
24-27
28-30
31-33
>33
60-65
<16
16-18
19-21
22-24
25-27
28-30
>30
painiketta. Ohjelma tallentuu mittarin muistiin valitulle
muistipaikalle.
TÄRKEÄÄ!
Talletettavan ohjelman tulee
olla vähintään 10 minuuttia pitkä.
3.
Voit korvata aiemmin talletetun ohjelman uudella.
Tällöin mittari pyytää varmistusta. Tee valintasi
nuolipainikkeilla ja hyväksy valintasi ENTER-
painikkeella.
TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KÄYTTÖ
1.
Paina MEMORY-painiketta.
2.
Valitse haluamasi ohjelmamoodi nuolipainikkeilla.
A)
Toista = toista harjoitus samanlaisena kuin se on
talletettu
B)
Muokkaa = muokkaa talletetun harjoituksen kestoa
ennen sen käyttöönottoa
C)
Kisa = kilpaile talletettua harjoitussuoritusta
vastaan.
TÄRKEÄÄ!
Kisa-toiminto voi käyttää vain
manuaalitoiminnossa luotoja ohjelmaprofiileja.
Tällaisissa profiileissa vastus ilmoitetaan
vakiokampimomenttina (Nm).
3.
Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.
A)
Toista = aloita harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla
voit skaalata ohjelman vastustasoa.
B)
Muokkaa = valitse nuolipainikkeilla harjoituksen
kesto aikana (Aseta aika, 10-180 minuuttia). Aloita
harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla voit skaalata
ohjelman vastustasoa.
E85S__E85manual.indd 83
5.10.2004, 14:41:22