Tunturi E85S - Manual (Page 39)

NL
H A N D L E I D I N G
•
E 8 5 S E 8 5
39
meer hoger wordt. Als u niet weet wat uw maximale
hartslag is, kunt u de volgende formule als leidraad
nemen:
208 – 0,7 X DE LEEFTIJD
Het maximum varieert van persoon tot persoon. De
maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld èèn
punt. Als u tot de risicogroepen behoort, vraag dan een
arts uw maximale hartslag te bepalen. Om u te helpen
met uw training, hebben wij drie verschillende hartslag
niveaus geselecteerd.
BEGINNER: 50 tot 60 % van de maximale hartslag
Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen,
mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen
die lang niet getraind hebben. Drie trainingen van
tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen.
Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de
ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al
snel voor een merkbaar resultaat.
GEMIDDELDE SPORTER: 60 tot 70 % van de maximale
hartslag
Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op
peil te houden. Zelfs een redelijk normale inspanning -
minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week - heeft
een positief effect op hart en longen. Om uw conditie
verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per
week verhogen of de duur van uw training verlengen.
Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd!
GETRAINDE SPORTER: 70 tot 80 % van de maximale
hartslag
Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie
écht fit is en wie gewend is aan langdurige conditie
trainingen.
MONITOR
TOETSEN
1. MANUAL
Hiermee kunt u met behulp van de pijlstoetsen het
inspanningsniveau tijdens de training instellen.
2. MEMORY
Met deze toets kunt u verschillende, door uzelf
ingestelde programma’s opslaan in het geheugen of
oproepen.
3. PROGRAMS
Het soort van trainingen die de Program funstie
heeft zijn persoonlijk op zichzelf staande trainingen.
Vaste of zelf samen te stellen trainingsprofielen.
Keuzetoets PROGRAMS laat u voorgeprogrammeerde
trainingsprofielen gebruiken en wijzigen.
4. WATT CONTROL
Met WATT CONTROL oftewel het programma voor
constante inspanning, kunt u het door u gewenste
inspanningsniveau instellen; de trainer regelt de
inspanning onafhankelijk van het trappervermogen. U
kunt het ingestelde niveau tijdens de training bijstellen.
5. TEST
Met de functie Conditietest kunt u uw conditie veilig en
betrouwbaar testen.
6. TARGET HR
Zorgt ervoor dat de weerstand steeds zodanig aangepast
wordt dat uw hartslag op de ingestelde waarde blijft.
Als de hartslag te hoog wordt neemt de weerstand
automatisch af, als de hartslag te laag wordt, neemt
de weerstand automatisch toe, waardoor u een grotere
inspanning moet leveren. De ingestelde hartslagwaarde
is tijdens de training te veranderen met de pijltoetsen.
7. SCAN HOLD
Om de zes seconden wijzigt de monitor de
geregistreerde waarden op de display.Als u een van de
waarden langere tijd in de gaten wilt houden, moet u op
de toets SCAN HOLD drukken. Daarmee houdt u de
getoonde waarde op de display vast. Als u dan weer de
elkaar afwisselende waarden op de display wilt volgen,
moet u de vergrendeling vrijgeven door nog eens op de
toets SCAN HOLD te drukken.
8. QUICK START
Met de Snelstart-toets begint u gelijk met de
MANUAL-training, zonder gebruikersinstellingen.
9. ZOOM
Bij alle trainingsvormen kunt u inzoomen op het
grafische profieldisplay. Als u op de ZOOM-toets drukt,
wordt het profiel op het display groter (2x, 4x, 8x en
16x vergroting). Als u vijf keer op deze knop drukt,
komt het profiel weer in zijn oorspronkelijke afmeting
op het display.
10. RESET
Zet alle instellingen op NUL door de toets twee
seconden ingedrukt te houden.
11. ENTER
Wordt gebruikt om door u ingestelde waarden te
bevestigen.
12. PIJLTOETSEN
Deze toetsen worden gebruikt voor het instellen van
de verschillende waarden en weerstand en selecteren
van programma’s. Als u tijdens de training door
het trainingsprogramma bladert, wordt het reeds
uitgevoerde gedeelte van het programma daardoor niet
gewijzigd.
FUNCTIES
GRAFIEKDISPLAY
Het display toont grafisch het profiel of de
trainingsvorm. Onderaan het profieldisplay ziet u
de volgende trainingswaarden: snelheid, gemiddelde
snelheid, gemiddeld vermogen en gemiddelde hartslag.
TIME / EFFORT
Dit venster geeft de resterende ingestelde trainingstijd òf
het inspanningsniveau in Watts weer.
DISTANCE / RPM
Het middelste venster rechts geeft de afstand in km of
snelheid in RPM weer.
ENERGY / HR
Dit venster geeft geschat calorieverbruik of hartslag
weer. Omdat het vermogen om energie te produceren
niet voor iederen gelijk is, vormt de waarde die de
monitor berekent slechts een ruwe schatting.
E85S__E85manual.indd 39 5.10.2004, 14:41:05