Crivit FB-1539 - Manual (Page 19)

19
Venyttelylauta (kuva J)
liikkeen suositeltu kesto:
Aloittelijat: 2-3 minuuttia
Edistyneet: 5-10 minuuttia
laudan kokoaminen ja harjoittelu
Tarvitset vain laudan alaosan kun käytät lautaa
venyttelyyn. Aseta se ylösalaisin kumimatolle.
• Asetu istumaan lattialle laudan eteen ja aseta
jalkasi laudalle. Jalkojen tulee olla mahdolli-
simman suorina.
• Kosketa molemmin käsin jalkateriä ja taivuta
päätä kohti jalkoja. Toista harjoitus muutaman
kerran.
• Ota sitten toinen jalka pois laudalta ja aseta
se lattialle sivulle suoristettuna. Toista harjoitus
oikealla ja sitten vasemmalla jalalla.
• Ota haara-askel eteen ja aseta toinen jalka
laudalle. Nojaa hitaasti laudalla olevan jalan
suuntaan. Mitä enemmän koukistat jalkaa,
sitä tehokkaammin harjoitus vaikuttaa.
Nosta vaikeusastetta liikuttamalla takana
olevaa jalkaa kauemmaksi taaksepäin.
Pysy tässä asennossa jonkin aikaa ja vaihda
sitten jalkaa.
• Voit tämän lisäksi koskettaa maata takana
olevan jalan polvella. Näin venytät myös
reiden yläosaa.
• Istumaannousut:
Huomio! Istumaannousu saattaa vahingoittaa
selkärankaa.
Vatsalihaksia voit harjoittaa asettamalla ol
kapäät laudalle selkä lautaan päin. Aseta
kätesi rentoina niskaan ja liikuta ylävartaloasi
hitaasti polviesi suuntaan. Katso eteenpäin,
älä notkista selkää. Kädet tukevat niskaa
kevyesti päätä painamatta.
• Venytä reisien takaosaa asettumalla laudalle
niin, että varpaat osoittavat hieman ylöspäin.
Pidä jalat suorina. Yritä sitten koskettaa var-
paita sormenpäilläsi. Toista harjoitus muuta-
man kerran.
Hoito ja säilytys
Säilytä tuote aina kuivassa, puhtaassa ja
huoneenlämpöisessä paikassa.
TÄRKEÄÄ! Puhdista vain pelkällä vedellä, älä
käytä koskaan voimakkaita puhdistusaineita.
Kuivaa puhdistusliinalla.
Hävittämisohjeet
Hävitä pakkaus ja tuote ympäristöystävällisesti
lajittelemalla. Hävitä tuote jätehuoltoliikkeen tai
kuntasi jätehuollon kautta. Noudata voimassa
olevia määräyksiä.
3 vuoden takuu
Tämä tuote on valmistettu erityistä tarkkuutta
noudattaen ja jatkuvan tarkastuksen alaisena.
Tälle tuotteelle saat kolmen vuoden takuun osto-
päivästä lähtien. Säilytä kassakuitti huolellisesti.
Takuu koskee ainoastaan materiaali- ja valmis-
tusvirheitä ja raukeaa, jos tuotetta käytetään
vääränlaisesti tai ei määräysten mukaisesti.
Tämä takuu ei rajoita laissa määrättyjä oikeuksi-
asi, erikoisesti koskien takuu- ja reklamointioikeu-
ksia.
Mahdollisissa reklamaatiotapauksissa ota meihin
yhteyttä soittamalla allaolevaan asiakaspalvelu-
numeroon tai lähettämällä viesti sähköpostitse.
Asiakaspalvelijamme sopivat kanssasi tarvitta-
vista toimenpiteistä mitä pikimmin. Palvelemme
sinua joka tapauksessa henkilökohtaisesti.
Mahdolliset korjaukset, jotka on suoritettu
tämän takuun, laillisen reklamointioikeuden tai
harkintaoikeuden perusteella eivät pidennä
takuuaikaa. Tämä koskee myös vaihdettuja ja
korjattuja osia. Takuuajan päätyttyä suoritetut
korjaukset ovat maksullisia.
IAN: 93156
Huolto Suomi
Tel.: 010309 3582
E-Mail: [email protected]
Varaosia tuotteeseesi löydät myös osoitteesta:
www.delta-sport.com, välilehdestä Palvelu - Lidl varaosapal-
velu
FI