Crivit FB-1539 - Manual (Page 39)

39 FR/BE
Prudence particulière –
risque de blessure pour les
enfants !
• Ne laissez pas les enfants utiliser ce produit
sans surveillance. Expliquez-leur la procédure
correcte d’utilisation de l’appareil et surveillez-
les. Vous pouvez autoriser les enfants à utiliser
l’appareil seulement si leur croissance phy-
sique et leur développement mental le permet-
tent. Cet appareil ne doit pas être utilisé
comme jouet.
dangers liés à l’usure
• L’appareil doit être utilisé uniquement s‘il est
en parfait état. Vérifiez l’appareil avant toute
utilisation. La sécurité de la planche de fitness
ne peut être garantie que si son état (absence
d’endommagement ou d’usure) est contrôlé
régulièrement.
• L’étirement maximum des bandes de fitness est
de 2,30 m.
• Contrôlez régulièrement l’état des bandes
de fitness en vérifiant qu’elles ne comportent
aucune déchirure ou détérioration. Les pièces
défectueuses ne doivent plus être utilisées.
• Placez l‘appareil à l‘abri d‘une humidité ou
d‘une chaleur excessive.
• Utilisez exclusivement des pièces de rechange
d’origine.
indications relatives à
l’entraînement
Les exercices suivants ne sont qu‘un aperçu du
choix que l’appareil peut offrir. Vous pourrez
consulter d‘autres exercices dans des manuels
spécialisés.
• Portez une tenue de sport confortable et de
bonnes chaussures de sport.
• Echauffez-vous avant chaque entraînement et
diminuez progressivement l’intensité des exer-
cices. Veuillez à ce sujet consulter nos recom-
mandations relatives à l’échauffement.
• Assurez-vous que vous disposez de suffi-
samment d’espace autour de vous avant de
commencer votre entraînement.
• Effectuez les exercices à un rythme régulier.
• Respectez les enchaînements de mouvements
définis.
attention ! Evitez les entraîne
ments trop intensifs !
Si vous commencez seulement votre entraîne-
ment, 2 à 3 minutes par exercice suffisent.
Si vous effectuez l’entraînement tous les jours,
la durée par exercice peut être augmentée,
jusqu’à 5-10 minutes. Toutefois, veuillez ne pas
dépasser 1 heure d’entraînement.
• Faites des pauses suffisamment longues entre
chaque exercice et buvez suffisamment.
attention !
• cessez immédiatement les exercices si
vous ne vous sentez pas bien et con-
tactez votre médecin.
• l’étirement maximum des bandes de
fitness est de 2,30 m.
• le tableau des forces montre quelle
est la force nécessaire à l’étirement
des bandes de fitness (en fonction des
longueurs d’étirement). Plage de to-
lérance pour la force : +/- 20%
(tableau des forces pour étirement :
cf. données techniques).
s‘échauffer et s‘étirer
Avant et après chaque entraînement, prenez
suffisamment de temps pour vous échauffer et
vous étirer. Nous allons vous présenter quelques
exercices simples à réaliser ; pour cela vous
devez répéter chaque exercice 2 à 3 fois.
Échauffer les muscles du cou et
de la nuque
• Placez-vous de manière détendue. Tirez votre
tête d‘une main doucement vers la gauche
puis vers la droite. Grâce à cet exercice, vous
étirez les côtés de votre cou.
• Faites tourner votre tête en alternance dans les
deux directions. Répétez ces exercices jusqu‘à
ce que votre nuque soit lâche et que vous vous
sentiez détendu.