Tunturi R60 - Manual (Page 15)

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B E T R I E B S A N L E I T U N G
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R 6 0
ARMBEUGER
Zugstange im Untergriff umfassen. Füsse
durch Fussriemen sichern. Knie strecken
und Bewegung mit gestreckten Armen
anfangen. Nun die Arme beugen. Durch
Halten der Zugstange im Untergriff wird der
Bizeps noch effizienter trainiert. Sie können
auch Ihren Bizeps trainieren, indem Sie sich
vor das Gerät stellen, den Griff entweder
oben oder unten festhalten und Ihre Arme
beugen.
ARMSTRECKER
Setzen Sie sich rückwärts auf das Gerät und
umfassen Sie die Zugstange. Nun die Arme
nach oben durchstrecken.
BRUSTMUSKELN
Stellen Sie sich neben das Gerät mit einem
Fuß zwischen den Schienen. Den Arm
angewinkelt halten und die Zugstange
ziehen. Die Übung mit anderem Arm
wiederholen.
SCHULTERN
Stellen Sie sich vor das Gerät und greifen
Sie über die Stange. Ziehen Sie die Stange
nach oben, indem Sie Ihre Schultern heben
und Ihre Arme beugen. Machen Sie dabei
Ihren Rücken gerade.