Tunturi R60 - Manual (Page 73)

73
F I N
K Ä Y T T Ö O H J E
•
R 6 0
m:n etäisyyteen saakka. Sykearvo näkyy
mittarissa. Tarkkaile sykettäsi harjoittelun
aikana.
HUOMIOI LANGATONTA SYKEMITTAUSTA
KäYTTäESSäSI
Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat,
sykelukema ei ilmesty mittarin näyttöön.
Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla, kostuta
ne uudelleen. Muista myös, että elektrodien
tulee antaa lämmetä iholla kehon
lämpöisiksi, jotta mittaus toimisi luotettavasti.
Jos langattomasti sykettä mittaavia laitteita
on useampia vierekkäin, niiden välisen
etäisyyden tulee olla vähintään 1,5 m.
Vastaavasti jos käytössä on vain yksi
vastaanotin, mutta useampi lähetin, saa
mittauksen aikana lähetysetäisyydellä olla
vain yksi henkilö, jolla on lähetin. Lähettimen
toiminta lakkaa, kun otat sen pois yltäsi.
Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida
lähettimen, jolloin patterin käyttöikä lyhenee.
Siksi on tärkeätä kuivata lähetin huolellisesti
käytön jälkeen.
Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt
vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri,
polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä
saattaa estää luotettavan sykemittauksen.
Huomioi myös että matkapuhelin, tv ja muut
sähkölaitteet muodostavat ympärilleen
sähkömagneettisen kentän, joka aiheuttaa
ongelmia sykemittauksessa.
PERUSSOUTULIIKE
Kiristä jalkatukien hihnat. Tartu vetokapulaan
ja aloita liike hieman etunojassa, polvet
koukussa ja käsivarret suorina. Työnnä
itseäsi taaksepäin samalla selkäsi ja polvesi
suoristaen. Jatka liikettä hieman takanojaan
ja samalla käsivarsia koukistaen. Palaa
takaisin alkuasentoon, kallistu etunojaan
ja suorista käsivarret. Muista pitää selkä
jatkuvasti suorana.
KYYNäRPääN KOUKISTAJAT
Kehitä hauislihaksiasi ottamalla
vetokapulasta vastaote ja soutamalla
normaalisti tai ottamalla vastaote
vetokapulasta, pitämällä polvet suorina
ja jalat jalkahihnojen alla. Aloita liike
kyynärpäät ojennettuina. Suorita
koukistusliike. Voit kehittää hauislihaksiasi
myös seisomalla laitteen edessä ja
tekemällä koukistusliikkeitä vetokapulalla
joko vasta- tai myötäotteella.