SIGMA ONYX FIT - Manual (Page 85)

85
F
4. MENU PRINCIPAL TRAINING
Dans la zone inférieure, vous pouvez appeler les différentes
valeurs pendant l’entraînement, et ce, en fonction du type
d’entraînement :
k Temps totale
k FC moyenne
k FC maximale
k Kcal
k Heure
Lors d’un entraînement libre ou d‘un entraînement par temps
fractionnés, vous disposez de 3 zones cibles FC.
Les objectifs suivants sont à la base des zones d’entraînement :
1ère zone d‘entraînement : k env. 55–70 % de la FC max.
Entraînement de régénération, perfectionnement du métabolisme.
Lorsque l’intensité est plus faible et la durée plus longue, une
quantité plus élevée de graisses est transformée en hydrates
de carbone.
2ème zone d‘entraînement : k env. 70–80 % de la FC max.
Entraînement du système cardio-vasculaire afin d’améliorer les
capacités aérobies.
3ème zone d‘entraînement : k 80–100 % de la FC max.
Entraînement de compétition visant à augmenter les capacités.
Les touches PLUS /MOINS vous permettent de passer d’une
valeur d’entraînement à l’autre pendant l’entraînement.