Crivit SP - 348 - Manual (Page 36)

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PORTUGUỆS
3. TREINO
Fig. 1
3.1. BALANCE-BOARD
A
Fig.
3.1.1 MONTAGEM
□ Abra a prancha, retire a parte superior e coloque-a de lado por um
momento.
□ Retire então todos os elementos que se encontram na peça inferior.
□ Quando a peça inferior estiver vazia, coloque novamente a peça supe-
rior, encaixe-a até travar e você já estará pronto.
3.1.2 EXERCÍCIOS
□ Coloque, em primeiro lugar, os dois pés sobre a prancha e baloice
com cuidado de um lado para o outro.
□ Se se sentir seguro neste movimento pode também adicionar os seus
braços. Aumente a velocidade para um ligeiro movimento.
□ Quando se sentir seguro, pode agitar os braços acima da cabeça e, desta
forma, exercitar todo o corpo. Continue e experimente posições diferentes.
ATENÇÃO
• Execute estes exercícios apenas se a sua mobilidade a nível das
articulações lhe permitir saltar.
• Não se coloque sobre a placa giratória enquanto o aparelho estiver a
ser utilizado como Balance-Board.
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