Tunturi J7F - Manual (Page 13)

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CUSTOM START-TASTE
Mit der Taste Custom Start (Schnellstart) beginnen
Sie eine Manual-Trainingseinheit direkt mit den
vom Benutzer eingestellten Geschwindigkeits- und
Steigungslwerten. Die Werte für den Custom Start
speichern Sie, indem Sie die Taste Custom Start
2 Sekunden lang drücken; ein Tonsignal bestätigt,
dass die Eingabe gesichert ist.
EINSTELLTASTEN, OK UND SCAN/HOLD
Die Einstelltasten werden verwendet, um die Werte
und Zeichen auf dem Bildschirm einzustellen. Mit
der Pfeiltaste nach rechts gelangt man von einer
Einstelltaste zur nächsten, während die Pfeiltasten
auf/ab zur Einstellung der Werte dienen .
Mit Hilfe der
OK
-Taste werden die
vorgenommenen Einstellungen bestätigt werden.
Die Anzeige wechselt die Werte der
Anzeigefenster im Abstand von 6 Sekunden. Wenn
Sie einen bestimmten Wert länger betrachten
wollen, drücken Sie die Taste
SCAN
/
HOLD
, dann
werden die Anzeigen arretiert. Wenn Sie dann
wieder die wechselnden Anzeigen betrachten
wollen, lösen Sie die Arretierung durch erneutes
Drücken der Taste
SCAN
/
HOLD
.
TASTEN ZUR GESCHWINDIGKEITS-
KONTROLLE
Die Tasten zur Geschwindigkeitskontrolle
(Schildkröte/Hase) befinden sich unterhalb der
Anzeige. Mit der Hasentaste wird die
Laufgeschwindigkeit in 0,1 km/h-Intervallen
erhöht, mit der Schildkrötentaste in 0,1 km/h-
Intervallen reduziert. Längeres Drücken der Tasten
beschleunigt die Geschwindigkeitsänderung. Der
Geschwindigkeitsbereich liegt zwischen 0,5-16
km/h. Bei bestimmten Trainingsformen können Sie
diese Tasten mit der
PSC
-Funktion ersetzen.
TASTEN ZUR STEIGUNGSKONTROLLE
Durch Drücken der Taste zum Anheben der
Neigung können Sie den Neigungswinkel des
Laufbandes in Stufen von 1 % erhöhen, durch
Drücken der Taste zum Verringern der Neigung
wiederum verringern Sie die Neigung in Stufen
von 1 %. Der Steigungswinkel kann zwischen 0 %
(horizontal) und 10 % eingestellt werden.
STOP
Durch Drücken der
STOP
-Taste beenden Sie das
Training. Durch einmaliges Drücken der
STOP
-
Taste in Trainingsprofilen bleibt das Laufband
stehen und geht in einen 5 Minuten dauernden
Wartemodus (
PAUS
) über. Nach Ablauf von
5 Minuten können Sie die unterbrochene
Trainingseinheit durch Drücken der Hasentaste
wieder aufnehmen. Durch erneutes Drücken der
STOP
-Taste beenden Sie das Training.
D
ungewöhnlichen ymptomen während des
Trainings, beenden Sie Ihre Übung und suchen Sie
einen Arzt auf.
TRAINING BEENDEN
• Zur Vermeidung von Muskelkater
Abwärmtraining (langsames Joggen oder Gehen)
und Dehnübungen nicht vergessen.
• Den Sicherheitsschlüssel immer abziehen.
• Das Gerät ausschalten.
• Das Netzkabel sowohl aus der Steckdose als
auch aus der Buchse am Laufbandtrainer ziehen
und an einem sicheren Ort, vor Kinderhand
geschützt, aufbewahren.
• Das Gerät mit einem leicht angefeuchteten
Wischtuch von eventuellen Schweiss befreien.
Keine Lösungsmittel verwenden!
WIE MOTIVIEREN SIE SICH
ZUM WEITERMACHEN ?
Für das Erreichen Ihrer gesteckten Ziele brauchen
Sie Motivation, um für das Maximalziel
weiterzumachen: lebenslange Gesundheit und eine
neue Lebensqualität.
• Setzen Sie sich realistische Ziele.
• Machen Sie Ihrem Zeitplan entsprechend
allmähliche Fortschritte.
• Führen Sie ein Fitness-Tagebuch.
• Variieren Sie Ihre Trainingsformen von Zeit zu
Zeit.
• Gestalten Sie Ihr Training mit Phantasie.
• Üben Sie sich in Selbstdisziplin.
Ein wichtiger Aspekt Ihres Trainings ist die
Vielseitigkeit. Indem Sie variieren und verschiedene
Muskelgruppen trainieren, erhalten Sie sich Ihre
Motivation.
C O C K P I T
FUNKTIONSTASTEN
• Manual ist die Basis-Trainingsfunktion, mit
der das Laufband beim Einschalten automatisch
startet. In einer Manual-Trainingseinheit steuern
Sie die Funktionen des Laufbandes während des
Trainings.
• Control bietet drei verschiedene Übungen mit
konstanter Herzfrequenz.
• Prog-Funktion bietet Ihnen einen Fitnesstest
sowie 4 fertige Trainingsprofile.
•
PSC
In der
PSC
-Funktion stellen Sie
die Geschwindigkeit des Laufbandes durch
Veränderung Ihrer Position auf dem Laufband ein.
• In der Set-Funktion können Sie das
Benutzergewicht, die Alarmgrenzen für die
Herzfrequenz, die Verwendung des Signaltons und
die Maßeinheiten einstellen.
• Mit der Taste Reset setzen Sie die Anzeigen
der Zeit, der Strecke und des Energieverbrauchs in
allen Übungen auf Null zurück.
B E T R I E B S A N L E I T U N G • J 7 • J 7 F