Tunturi J7F - Manual (Page 25)

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2.
Apparaissent sur l’écran ProF SEt et durée.
Entrez la durée de l’entraînement à l’aide des
boutons de réglage haut/bas.
• Validez vos choix en appuyant sur la touche
OK
.
3.
Vous pouvez faire défiler la vitesse du profil
d’entraînement de bas en haut et de haut en bas à
l’aide des touches représentant les flèches haut / bas
par degrés de 5%.
4.
Démarrez l’entraînement en appuyant sur la
touche ”Lièvre”. Vous pouvez également faire
défiler des profils à l’aide des touches fléchées
durant l’entraînement si le niveau de vitesse choisi
vous semble trop facile ou trop difficile.
5.
Un appui sur la touche
STOP
vous permet
d’arrêter le tapis et de passer en pause (
PAUS
) pour
5 minutes. Pour reprendre l’entraînement, il vous
suffit d’appuyer sur la touche ”Lièvre”. Lorsque
les 5 minutes de pause sont écoulées, l’exercice
prend fin et l’appareil repasse à la phase initiale du
choix des profils. Pour arrêter l’entraînement, vous
pouvez également appuyer deux fois sur la touche
STOP
.
6.
Si le profil d’entraînement est accompli jusqu’au
bout, la vitesse du tapis descend à 3,2 km/h ou si le
profil s’achève à une vitesse inférieure, la vitesse de
fin du profil reste valide et le tapis passe en mode
Manual.
MESURE DU POULS DE RECUPERATION
1.
Appuyez deux fois sur la touche ”
PROG
” ; l’écran
affiche r
ECO
.
• Validez vos choix en appuyant sur la touche
OK
.
Pour améliorer la fiabilité de la mesure du
pouls de récupération, essayez de toujours procéder
de manière pratiquement identique; commencez la
mesure à un niveau cardiaque similaire. La mesure
dure deux minutes, pendant lesquelles le texte
r
ECO
et le rythme mesuré sont affichés. Restez
le plus immobile possible pendant toute la durée
de la mesure. A la fin de la séquence de mesure,
l’affichage indique le texte r
ESU
et le taux de
récupération en pour cent. Plus faible est cette
valeur, et meilleure est votre forme. Notez bien que
votre résultat est dépendant du niveau du pouls au
début de la mesure, le résultat est personnel et ne
peut être comparé directement avec ceux des autres.
ENTRETIEN
Vérifiez une fois par an que toutes les vis de serrage
et tous les boulons sont bien serrés. Ne les serrez
jamais trop pour éviter de les endommager.
GRAISSAGE DE LA PLAQUE DE BASE
Le graissage est la plus importante des opérations
d’entretien. Le graissage est inévitable et doit
impérativement être effectué dès que la friction du
tapis augmente; toute augmentation de friction se
traduira par des à-coups dans le mouvement du
tapis, voire par du code d’erreur 15 sur l’écran.
en appuyant sur la touche de diminution de
l’élévation, la partie arrière du tapis remonte et
l’angle d’inclinaison diminue par degrés de 1%.
C O N T R O L
Les exercices à pouls constant permettent de
s’entraîner à un niveau choisi de vitesse du pouls.
Pour vous entraîner en mode rythme
cardiaque constant, vous devez utiliser un système
de mesure du pouls.
1.
Choisissez le mode pouls constant à l’aide de la
touche Control:
• Vitesse (Indicateur <<<): Le maintien du pouls
à une valeur constante est basé sur la variation de
vitesse du tapis. Si vous le souhaitez, vous pouvez
changer l’inclinaison pendant l’exercice.
• Inclinaison (Indicateur fleche haut/bas): Le
maintien du pouls à une valeur constante est basé
sur la variation de l’angle d’inclinaison du tapis.
Dans cette forme d’entraînement, vous réglez vous-
même la vitesse du tapis, soit à l’aide de la fonction
PSC, soit à l’aide des touches lièvre et tortue.
• Combinaison (Indicateurs Vitesse et
Inclinaison): Le maintien du pouls à une valeur
constante est basé sur un réglage équilibré et
simultané de la vitesse et de l’angle d’inclinaison
du tapis.
2.
Réglez la valeur de pouls à l’aide des touches
de réglages haut/bas. Appuyez sur “
OK
” pour
confirmer votre choix.
3.
Appuyez sur la touche Lièvre pour commencer
l’exercice.
• Vous pouvez régler le niveau de pouls à l’aide
des touches de réglages haut/bas pendant l’exercice.
• Pour l’exercice de vitesse et combinaison, vous
pouvez régler une limite supérieure de vitesse du
tapis (défaut: 12 km/h ou 7,4 mph). Pour cela,
appuyez sur la touche Lievre ou Tortue pendant
votre entraînement. Vous pouvez régler la limite
supérieure de vitesse du tapis à l’aide des touches
Lievre ou Tortue pendant l’exercice. Vous pouvez
également régler votre vitesse à l’aide de la fonction
PSC
.
• Vous pouvez changer de mode pouls constant
pendant l’exercice. Pour cela, procédez comme
pour choisir le mode.
P R O G
La mesure de récuperation du pouls et les profils
d’entraînement à pouls constant (profils 4 et 5)
nécessitent la mesure du pouls.
PROFILS D’ENTRAÎNEMENT
1.
Appuyez sur la touche Prog jusqu’à ce que
le profil d’entraînement souhaité apparaisse, ex.
ProF 3 (une présentation détaillée des profils
d’entraînement se trouve à la fin du manuel).
• Validez vos choix en appuyant sur la touche
OK
.
M O D E D ' E M P L O I • J 7 • J 7 F