Tunturi J7F - Manual (Page 56)

56
livskvalitet. Så kom ihåg:
• Sätt upp realistiska mål.
• Gå framåt steg för steg enligt din tidsplan.
• För en konditionsdagbok och skriv ner dina
framsteg, t.ex. vikt, puls, sträckor, tid och hur du
känner dig överlag.
• Ändra sätt att träna emellanåt.
• Använd fantasin.
• Lär dig självdisciplin.
En viktig sida av träningen är mångsidighet.
Genom att variera din träning låter du olika
muskelgrupper arbeta, vilket hjälper dig hålla
motivationen uppe.
A N V Ä N D A R G R Ä N S S N I T T
FUNKTIONSTANGENTER
•
MANUAL
är den grundläggande träningsformen.
Gränssnittet kopplar automatiskt på den när man
slår på strömmen till löpmattan. I Manual styr du
själv löpmattans funktioner medan du tränar.
•
CONTROL
erbjuder tre olika alternativ för
träning med konstant puls.
•
PROG
erbjuder ett konditionstest och 4
förprogrammerade träningsprofiler.
•
PSC
låter dig justera bandhastigheten genom att
ändra position på löpbandet.
• I
SET
kan du ställa in vikt, larmgränser för
pulsen, användning av ljudsignal och måttenheter.
•
RESET
nollställer uppmätt tid, sträcka och
energiförbrukning i alla träningsformer.
CUSTOM START
Custom Start eller tangenten för snabbstart
slår på Manual-träningen med de inställningar
för hastighet och lutning som användaren
programmerat in. Custom Start kan du
programmera om genom att ställa in önskad
hastighet och lutning och därefter trycka Custom
Start för 2 sekunder; en hörbar signal indikerar att
inställningen är sparad.
INSTÄLLNINGSTANGENTER,
OK OCH SCAN
Med inställningstangenter ställer du in värden och
tecken på skärmen. Tangenten med pilen mot
höger används för att välja den inställning man
vill göra, medan tangenterna upp/ned används för
att ställa in önskat värde. Mätaren ändrar värdena i
teckenrutorna med 6 sekunders intervaller. Om du
vill följa med ett visst värde längre, tryck på
SCAN/
HOLD,
så låser du teckenrutorna. När du vill återgå
till alternerande visning, lås upp teckenrutorna
genom att trycka på
SCAN/HOLD
på nytt.
HASTIGHETSTANGENTER
Nedanför bildskärmen hittar du tangenter för
reglering av hastigheten (Hare/Sköldpadda) för
stegvis höjning av hastigheten med 0,1 km/h
intervaller (Hare) och minskning (Sköldpadda).
Om du håller tangenten intryckt börjar värdena
ändras snabbare. Hastigheten på löpmattan kan
justeras över intervallet 0,5 – 16 km/h. I vissa
träningsformer kan du låta PSC ersätta de här
tangenterna.
LUTNINGSTANGENTER
Med tangenten för större lutning höjer du
lutningsvinkeln i steg om 1 %, med tangenten för
mindre lutning sänker du lutningsvinkeln i steg om
1 %. Lutningen på löpmattan kan justeras över
intervallet 0 % – 10 %. 1 % lutning ger en stigning
på 1 meter på en 100 meters sträcka.
STOP
Tryck på
STOP
om du vill avbryta träningen. Om
du trycker en gång på
STOP
i träningsprofi len
stannar löpmattan och går över till stand by-läge i 5
minuter (
PAUS
). Du kan återuppta den träning du
avbröt genom att trycka på haren inom 5 minuter.
Tryck på
STOP
en gång till om du vill avbryta
träningen.
SET OCH RESET
I Set kan du ställa in vikt, larmgränser för pulsen,
användning av ljudsignal samt måttenheter. Gör så
här:
1.
Tryck på Set.
• Inställning Set 1 (vikt) kommer upp
på skärmen. Ställ in önskat värde med
inställningstangenterna upp/ned och godkänn det
med OK-tangenten. Det för dig alltid vidare till
sidan för nästa inställning.
• Inställning Set 2 (nedre gränsen för pulsen)
kommer upp på skärmen. Ställ in önskat värde med
inställningstangenterna upp/ned; vid träning med
konstant puls håller gränssnittet din puls över detta
värde. Bekräfta det inställda värdet med
OK
.
• Inställning Set 3 (övre gränsen för pulsen)
kommer upp på skärmen. Ställ in önskat värde med
inställningstangenterna upp/ned; vid träning med
konstant puls håller gränssnittet din puls under
detta värde. Bekräfta det inställda värdet med
OK
.
• Inställning Set 4 (användning av ljudsignal)
kommer upp på skärmen.
AU
d
ON
betyder
att ljudsignalen är påslagen,
AU
d
OFF
att den
är frånkopplad. Välj värde med inställnings
tangenterna upp/ned. Bekräfta ditt val med
OK
.
• Inställning Set 5 (val av måttenheter) kommer
upp på skärmen.
EU
står för europeiska (metriska)
enheter,
US
för amerikanska enheter. Välj med
inställningstangenterna upp/ned och bekräfta med
OK
.
• Du kan radera värdena för pulslarmet genom
att gå till sidan för inställning av gränsvärden och
trycka på Reset.
2.
Du kan lämna Set funktionen med att trycka på
B
R
U
K
S
A
N
V
IS
N
IN
G
•
J
7
•
J
7
F