Tunturi J7F - Manual (Page 22)

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et également au cours de chaque changement de
vitesse. Ne sautez jamais d’un tapis en marche!
POUR TERMINER VOTRE EXERCICE
• Ne laissez jamais la clé de verrouillage de
sécurité sur votre appareil.
• Eteignez votre appareil à l’aide de l’interrupteur
secteur situé sur le bord avant.
• Au besoin, par exemple si vous avez sué,
nettoyez votre appareil avec un chiffon humide.
N’employez pas de solvant.
• Retirez le fil électrique et rangez-le dans un
endroit inaccessible aux enfants.
COMMENT VOUS MOTIVER
POUR PERSEVERER ?
S’il est facile de commencer une activité physique,
il est plus facile encore de l’interrompre ! Pour
atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, il
vous faut entretenir votre motivation et persévérer
jusqu’au terme final : une santé durable pour une
meilleure qualité de vie. Souvenez-vous :
• fixez-vous des objectifs réalistes
• progressez d’une étape à la fois, conformément
à votre programme
• tenez un journal d’entraînement où vous
inscrirez vos progrès
• changez votre mode d’entraînement de temps
à autre
• faites preuve d’imagination
• apprenez l’autodiscipline
La diversité est un aspect important de
votre entraînement. Varier les exercices permet
de travailler des groupes de muscles différents et
d’entretenir votre motivation.
I N T E R F A C E
TOUCHES DE FONCTION
• Manual est le mode d’entraînement de base
sur lequel l’appareil passe automatiquement à la
mise en route. Pendant l’entraînement en mode
Manual, c’est vous qui commandez manuellement
les fonctions du tapis.
• Control met à votre disposition trois exercices
différents à pouls constant.
• La touche Prog vous propose un test
d’évaluation de votre condition physique ainsi que
4 profils d’entraînement préprogrammés.
• La fonction
PSC
vous permet de régler votre
vitesse en changeant de position sur le tapis.
• Set : cette fonction vous permet de rentrer le
poids de l’utilisateur et les valeurs limites du pouls
ainsi que de choisir le mode sonore ou silencieux et
les unités de mesure.
• La touche Reset permet de remettre à zéro les
affichages de la durée, de la distance et de l’énergie
consommée dans tous les modes d’entraînement.
CUSTOM START
Custom Start (ou démarrage rapide) permet,
en mode «Manual», de démarrer l’entraînement
directement avec les valeurs de vitesse et
d’inclinaison du tapis mises en mémoire par
l’utilisateur. Pour mémoriser les valeurs du Custom
Start, appuyez sur la touche Custom Start pendant
2 secondes ; un signal sonore vous indique que le
réglage est sauvegardé.
TOUCHES DE REGLAGE,
OK ET SCAN/HOLD
Les touches de réglage servent à sélectionner les
valeurs et les caractères affichés sur l’écran. La
touche flèche droite permet de se déplacer d’une
touche de réglage à l’autre, Les touches haut/bas
permettent de régler les valeurs.
La touche
OK
qui se trouve au milieu des
touches des réglages vous permet de valider vos
sélections.
Le compteur change les valeurs affichées toutes
les 6 secondes. Si vous souhaitez suivre une valeur
particulière plus longtemps, appuyez sur la touche
SCAN
/
HOLD
, auquel cas les écrans sont verrouillés.
Lorsque vous souhaitez à nouveau suivre les
écrans interchangeants, déverrouillez en appuyant à
nouveau sur la touche
SCAN
/
HOLD
.
TOUCHES DE COMMANDE DE VITESSE
Les touches de commande de vitesse (lièvre/tortue)
sont située en dessous de l’ecran. Appuyez sur la
touche lièvre pour augmenter la vitesse par crans
de 0,1 kmh ou mph; appuyez sur la touche tortue
pour réduire la vitesse par crans de 0,1 kmh ou
mph. Un appui prolongé sur ces touches permet
de modifier plus rapidement la vitesse. La plage
de vitesse du tapis est de 0,5 à 16 km/h ou 0,3
à 10 mph. Dans certains exercices, vous pouvez
remplacer ces touches par la fonction
PSC
.
TOUCHES DE COMMANDE
D’INCLINAISON
En appuyant sur la touche d’augmentation de
l’inclinaison, vous augmentez l’angle d’inclinaison
par degrés de 1%, en appuyant sur la touche
de diminution de l’inclinaison, vous réduisez
l’inclinaison par degrés de 1%. La plage
d’inclinaison du tapis est de 0 % (horizontal)
à 10 %.
STOP
Pour arrêter l’entrainement, vous pouvez appuyev
sur latouche
STOP
. Un appui sur la touche
STOP
dans les profils d’entraînement vous permet
d’arrêter le tapis et de passer en pause pour cinq
minutes. Pour reprendre l’entraînement, il vous
suffit d’appuyer sur la touche Lièvre. Lorsque les