Life Fitness 91Xi - Manual (Page 40)

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E
XERCICE
H
EART
R
ATE
Z
ONE
T
RAINING
3.1 O
BJECTIF DE L
’
EXERCICE
H
EART
R
ATE
Z
ONE
T
RAINING
Des travaux de recherche ont prouvé que les exercices effectués dans une plage de fréquence cardiaque spécifique
permettent de contrôler au mieux l’intensité de l’effort et d’obtenir des résultats optimaux. L’approche de l’exercice Heart
Rate Zone Training de Life Fitness repose sur cette théorie.
Cet exercice identifie une plage ou zone de fréquence cardiaque idéale pour brûler des calories ou augmenter les
conditions cardiovasculaires. Les valeurs incluses dans cette plage dépendent de l’exercice.
REMARQUE : il est conseillé de consulter un entraîneur afin de déterminer des objectifs spécifiques et de concevoir
un programme d’entraînement.
Le Life Fitness Total Body Trainer propose des exercices exclusifs, conçus pour profiter au maximum des avantages de
l’exercice Heart Rate Zone Training. ÉLIMINATION DES GRAISSES et CARDIO. Pour de plus amples informations sur
ces exercices, référez-vous à la section 4, Exercices.
Pendant l’un de ces exercices, maintenez continuellement les capteurs du système Lifepulse ou portez la ceinture tho-
racique Polar
® pour permettre à l’ordinateur intégré de contrôler la fréquence cardiaque pendant un exercice. Cet ordinateur
règle automatiquement le niveau de résistance en fonction du rythme détecté afin de maintenir la fréquence cardiaque cible*.
Utilisez les TOUCHES DE NIVEAU pour modifier la fréquence cardiaque cible pendant un exercice.
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ZONE TRAINING
LIMINATION DES GRAISSES = FAIBLE INTENSIT
CARDIO = FORTE INTENSIT
´GE 65% 80%
FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE EN %
DE LA PLAGE DE FR QUENCES
CARDIAQUES MAX ACSM
55 % - 90 %
* La fréquence cardiaque cible (FCC) est un pourcentage du maximum théorique. La FCC d’un utilisateur de 40 ans pour
l’exercice CARDIO sera par exemple de 144. Comme ce type d’exercice vise 80 pour cent du maximum, l’équation utilisée est
(220-40) x 0,8 = 144.