Life Fitness 91Xi - Manual (Page 64)

C Teclado NUMÉRICO: use estos botones para ingresar valores como la duración del entrenamiento, el peso, la edad, el
ritmo cardíaco que se busca* y el nivel de intensidad. Mientras esté en proceso un entrenamiento, los botones numéri-
cos se pueden utilizar para configurar un nuevo nivel de intensidad o cambiar el ritmo cardíaco que se busca* en los
entrenamientos para QUEMAR GRASAS y CARDIOVASCULAR. Los botones de FLECHAS tienen una función simi-
lar, excepto porque cambian los parámetros de entrenamiento en incrementos individuales.
D Botones de FLECHAS: un par de flechas hacia ARRIBA y hacia ABAJO se ubica en cada uno de los lados de la ven-
tana de TIEMPO/NIVEL. Cuando configure un entrenamiento, utilice cualquiera de los juegos de flechas para cambiar
los parámetros de entrenamiento que muestra la consola como la duración del entrenamiento, el peso, la edad, el ritmo
cardíaco que se busca* y el nivel de intensidad. Durante el entrenamiento, al presionar las FLECHAS del lado derecho
(NIVEL) de la pantalla se cambia el ritmo cardíaco que se busca para los entrenamientos para QUEMAR GRASAS y
CARDIOVASCULAR o el nivel de intensidad para otros entrenamientos.
Al presionar las FLECHAS del lado izquierdo (TIEMPO) aumenta o disminuye la duración del entrenamiento. Al pre-
sionar las flechas del lado derecho (NIVEL) se aumenta o se disminuye el nivel de intensidad.
NOTA: siempre que presione un botón de flecha durante un entrenamiento, se aumenta (con el botón con la flecha
hacia arriba) o se disminuye (con el botón con la flecha hacia abajo) al parámetro correspondiente (nivel). El número
que aparece refleja el cambio. Por ejemplo, si el usuario está en el nivel 6 la flecha del lado derecho hacia arriba, el
número 7 aparecerá, reflejando que el usuario ha elegido un nuevo nivel. Si se desea el cambio, presione Enter para
aceptarlo. Si no desea el cambio, el usuario tiene diez segundos para regresar el nivel al parámetro deseado, antes de
que la unidad acepte el valor cambiado y hace los ajustes adecuados.
E QUICK START (INICIO RÁPIDO): presione este botón para empezar un entrenamiento manualmente sin tener que
seleccionar un programa de entrenamiento. Una vez que el entrenamiento esté en progreso, utilice los BOTONES DE
FLECHA o EL TECLADO NUMÉRICO para cambiar el nivel de intensidad o la duración del programa según lo desee.
F CLEAR (BORRAR): cuando programe un entrenamiento, presione este botón para borra los datos incorrectos como
el peso o la edad antes de presionar el botón ENTER. Presionar el botón CLEAR hace que el entrenamiento se
detenga, en ese momento, el CENTRO DE MENSAJES muestra un resumen del entrenamiento, incluyendo el tiempo
total que ha transcurrido y el total de las calorías que se han quemado. Al presionar CLEAR otra vez, el CENTRO DE
MENSAJES pide al usuario que vuelva a configurar el entrenamiento.
G QUEMAR GRASAS: presione este botón para seleccionar el programa para QUEMAR GRASAS, que es un entre-
namiento de baja intensidad para quemar grasas.
H CARDIOVASCULAR: presione este botón para seleccionar el programa CARDIOVASCULAR, que es un entrenamien-
to de más alta intensidad para usuarios con mejor condición, que enfatiza los beneficios cardiovasculares y quema un
máximo de grasas.
I RANDOM (ALEATORIO): presione este botón para seleccionar el programa ALEATORIO, que es un programa que
cambia constantemente el nivel de intensidad sin un patrón ni progresión regulares.
J MANUAL: presione este botón para seleccionar el programa MANUAL, en el cual el nivel de intensidad se queda igual
a menos que se cambie manualmente.
K ZONE TRAINING+ (ENTRENAMIENTO POR ZONAS): presione este botón para seleccionar uno de los entrenamien-
tos que se enfocan en un rango o zona específicos, en mantener un ritmo cardíaco o en lograr los mayores resultados.
Se puede acceder a las siguientes opciones con este botón:
• QUEMAR GRASAS (también se puede acceder con el botón FAT BURN)
• CARDIOVASCULAR (también se puede acceder con el botón CARDIOVASCULAR)
L PERSONAL TRAINER (ENTRENADOR PERSONAL): presione este botón para acceder a entrenamientos adicionales.
Se puede acceder a las siguientes opciones con este botón.
• CROSS-TRAIN AEROBICS (cross-train aeróbico)
• CROSS-TRAIN REVERSE (cross-train inverso)
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* El Ritmo cardíaco que se busca (Target Heart Rate o THR) es un porcentaje del ritmo cardíaco máximo en teoría. Por ejemplo, el THR de un
usuario de 40 años para el entrenamiento CARDIOVASCULAR es de 144. Este entrenamiento tiene como objetivo el 80 por ciento del máximo,
así que la ecuación sería (220-40)* 80=144.