Life Fitness 91Xi - Manual (Page 71)

Puede acceder a los siguientes entrenamientos presionando el botón PERSONAL TRAINER:
ENTRENAMIENTO AERÓBICO CRUZADO simula la experiencia de trabajar con un entrenador personal. El CENTRO
DE MENSAJES muestra indicaciones en diferentes momentos para enfocarse en empujar, jalar, todo el cuerpo, cam-
bios de velocidad y movimiento hacia adelante o en reversa. Este entrenamiento combinado versátil promueve los be-
neficios máximos de un entrenamiento cruzado.
CROSS-TRAIN INVERSO alterna continuamente cinco minutos de movimiento hacia delante con dos minutos de
movimiento hacia atrás para dar un entrenamiento cruzado a diferentes grupos de músculos.
4.2 U
TILIZACIÓN DE LOS ENTRENAMIENTOS
Esta sección le brinda información detallada sobre cómo configurar y usar los entrenamientos. Para obtener una refe-
rencia rápida para los pasos de configuración, vea la tabla al final de esta sección.
P
ARA
E
MPEZAR UN
E
NTRENAMIENTO
Para subirse al Entrenador total de Life Fitness, sostenga las manijas y párese en los pedales con cuidado. Para bajarse,
quite los pies de los pedales pero siga sosteniendo las manijas. Luego, suelte las manijas.
Sin estar en una red, presione INICIAR o comience a pedalear para activar la consola. El CENTRO DE MENSAJES
mostrará la leyenda “SELECCIONE EL ENTRENAMIENTO O PRESIONE ENTER PARA COMENZAR.” Si muestra un
mensaje diferente, presione el botón CLEAR dos veces rápidamente.
Con la red opcional activada, presione INICIAR o comience a pedalear para activar la consola. El CENTRO DE
MENSAJES mostrará la leyenda “SELECCIONE EL ENTRENAMIENTO O INGRESE SU IDENTIFICACIÓN UTILIZANDO
EL BOTRÓN ENTER”. Seleccione un entrenamiento como se describe a continuación o ingrese a la base de datos de ejer-
cicios en red y después seleccione un entrenamiento. Para ingresar a la red, teclee su identificación de usuario con el tecla-
do numérico.
C
ÓMO SELECCIONAR Y USAR EL
I
NICIO RÁPIDO
INICIO RÁPIDO es la forma más rápida de comenzar a hacer ejercicio y omite los pasos mediante los que se selec-
ciona un programa de entrenamiento específico. Al momento en que se lo pida el CENTRO DE MENSAJES, seleccione
un entrenamiento y presione el botón QUICK START. El entrenamiento inicia en un nivel de intensidad que se mantiene
igual a menos que se cambie manualmente. Después de 12 segundos, el CENTRO DE MENSAJES le solicita que
ingrese su peso, esto lo requiere la computadora para calcular el número total de calorías quemadas.
S
ELECCIONAR UN
E
NTRENAMIENTO
Para MANUAL, QUEMAR GRASAS, CARDIOVASCULAR, y ALEATORIO: cuando se le solicite que seleccione un
entrenamiento, presione el botón con el nombre del entrenamiento que desee.
Para CROSS-TRAIN INVERSO y ENTRENAMIENTO AERÓBICO CRUZADO: al momento en que se lo pida el CENTRO
DE MENSAJES, seleccione un entrenamiento y presione el botón PERSONAL TRAINER. El CENTRO DE MENSAJES
mostrará el nombre de un entrenamiento. Presione el botón ENTER para seleccionar el entrenamiento que se muestra o
siga presionando el botón PERSONAL TRAINER para mostrar cada una de las otras opciones. Presione ENTER para
seleccionar el entrenamiento que desea.
Para COLINA, ALREDEDOR DEL MUNDO, ESTRIBACIONES, INTERVALO, KILIMANJARO, CASCADAS, y
ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD: al momento en que se lo pida el CENTRO DE MENSAJES, seleccione un entre-
namiento y presione el botón HILL PLUS. Entonces, el CENTRO DE MENSAJES mostrará el nombre de uno de estos
entrenamientos. Presione el botón ENTER para seleccionar el entrenamiento que se muestra o siga presionando el botón
COLINA MÁS para mostrar cada una de las otras opciones. Presione ENTER para seleccionar el programa que desea.
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