Life Fitness 91Xi - Manual (Page 72)

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ÓMO INGRESAR SU PESO
Cuando el CENTRO DE MENSAJES le pida que ingrese su peso, use los BOTONES CON FLECHAS para aumentar o
disminuir el peso al valor correcto (o márquelo con los botones del TECLADO NUMÉRICO) y presione ENTER. El peso
predeterminado es de 150 libras o 68 kilogramos. La computadora a bordo calcula el número y velocidad con la que se
queman las calorías usando el peso que ingresó así como la velocidad de pedaleo.
C
ÓMO INGRESAR SU EDAD
Cuando el CENTRO DE MENSAJES le pida que ingrese su edad, use los BOTONES CON FLECHAS para aumentar o
disminuir la edad al valor correcto (o márquelo con los botones del TECLADO NUMÉRICO) y presione ENTER.
Los programas de entrenamiento del Entrenador total de Life Fitness que fijan la zona de ritmo cardíaco que se busca*
primero calculan el ritmo cardíaco máximo teórico del usuario
† restando la edad del usuario al número 220. Luego los
programas calculan la zona a la que se busca llegar como un porcentaje del máximo teórico.
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ÓMO INGRESAR EL TIEMPO
Cuando el CENTRO DE MENSAJES le pida que ingrese un periodo de tiempo, use los BOTONES CON FLECHAS
para aumentar o disminuir el tiempo al valor correcto (o márquelo con los botones del TECLADO NUMÉRICO) y pre-
sione ENTER.
S
ELECCIÓN Y AJUSTE DEL NIVEL DE RESISTENCIA
Cuando se lo pida el CENTRO DE MENSAJES, use los BOTONES CON FLECHAS para aumentar o disminuir el nivel de
intensidad o el ritmo cardíaco que se busca* al valor deseado (o ingrese el valor deseado con el TECLADO numérico) y
presione ENTER. Ajuste el nivel según sea necesario o según lo desee durante el entrenamiento.
• Nivel de resistencia: el Entrenador total de Life Fitness proporciona una selección de 25 niveles de resistencia.
El nivel de resistencia aparece en la ventana de PERFIL DEL ENTRENAMIENTO como líneas de luces dispues-
tas en columnas. Se recomienda seleccionar un nivel de intensidad bajo al principio. A medida que mejore su
condición física, los niveles pueden aumentar.
• Ritmo cardíaco que se busca: los programas que calculan el ritmo cardíaco que se busca se basan en la edad del
usuario y en el tipo e entrenamiento. El usuario acepta o ajusta el ritmo al configurar el entrenamiento. Durante el
entrenamiento, el programa lee el ritmo cardíaco, que se transmite a través de la banda para el pecho que moni-
torea el ritmo cardíaco o los sensores del sistema Lifepulse y el programa utiliza esa información para ajustar la
resistencia. Aumentar el ritmo manualmente, incrementa la intensidad del ejercicio cardiovascular.
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† Definido por la “Guía para la evaluación y prescripción de ejercicio” del Colegio Americano de Medicina del Deporte (American College of
Sports Medicine’s “Guidelines for Exercise Testing and Prescription”) como igual a 220 menos la edad de la persona.
* El Ritmo cardíaco que se busca es un porcentaje del ritmo cardíaco máximo en teoría. Por ejemplo, el THR de un usuario de 40 años para el
entrenamiento para QUEMAR GRASA es de 117. Este entrenamiento tiene como objetivo el 65 por ciento del máximo, así que la ecuación
sería (220-40)* 65=117.