Life Fitness 91Xi - Manual (Page 70)

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OS ENTRENAMIENTOS
4.1 P
ANORAMA GENERAL DE LOS ENTRENAMIENTOS
Esta sección enlista los entrenamientos preprogramados del Entrenador total de Life Fitness. Para obtener más información,
vea la sección 4.2 titulada Uso de los entrenamientos.
INICIO RÁPIDO es la forma más rápida de comenzar a hacer ejercicio y omite los pasos mediante los que se selecciona
un programa de entrenamiento específico. Una vez que haya presionado el botón QUICK START, comenzará un entre-
namiento con un nivel constante. El nivel de intensidad no cambia automáticamente.
MANUAL es un entrenamiento en el que el nivel de intensidad no cambia automáticamente. Se accede a él con el botón
MANUAL.
ALEATORIO es un entrenamiento en intervalos cuyo nivel de intensidad cambia constantemente sin que exista par ello
un patrón o progresión regular. Se accede a él con el botón RANDOM.
QUEMAR GRASAS es un entrenamiento de baja intensidad con el que se queman las reservas de grasa del cuerpo.
El usuario debe llevar una banda para el pecho que monitorea su ritmo cardíaco o sostener los sensores del sistema
Lifepulse continuamente. El programa de entrenamiento ajustará automáticamente el nivel de intensidad con base en
el ritmo cardíaco real para mantener un ritmo al 65 por ciento del máximo en teoría
† . Se accede a él con el botón FAT
BURN.
CARDIOVASCULAR es un entrenamiento de mayor intensidad para usuarios que tengan una mejor condición física, se
enfoca en los beneficios cardiovasculares y en lograr quemar el mayor número de grasas posible. El usuario debe llevar
una banda para el pecho que monitorea su ritmo cardíaco o sostener los sensores del sistema Lifepulse continuamente.
El programa de entrenamiento ajustará automáticamente el nivel de intensidad con base en el ritmo cardíaco real para
mantener un ritmo al 80 por ciento del máximo en teoría. Se accede a él con el botón CARDIOVASCULAR.
Se puede acceder a los siguientes entrenamientos presionando el botón HILL PLUS :
COLINA es un entrenamiento por intervalos que combina “colinas” y ´”valles” con diferentes niveles de intensidad, se ha
demostrado que se logran resultados cardiovasculares efectivos y eficientes.
ALREDEDOR DEL MUNDO es un entrenamiento por intervalos en el que las colinas se parecen a los paisajes de
varias áreas geográficas.
CASCADAS es un entrenamiento con dos picos en el que los niveles de intensidad aumentan y disminuyen gradual-
mente.
ESTRIBACIONES es un entrenamiento con colinas onduladas con bajos niveles de intensidad.
INTERVALO es un entrenamiento en Colina en el los niveles de intensidad aumentan y disminuyen. Los niveles más
altos se inclinan gradualmente hacia el punto más alto y luego disminuyen gradualmente.
KILIMANJARO es un entrenamiento en Colina en el que los niveles de intensidad se inclinan hacia el punto más alto
final y luego disminuyen gradualmente.
ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD es un entrenamiento en Colina en el que el nivel de intensidad alterna entre un nivel
bajo y uno alto rápidamente para simular un entrenamiento de velocidad típico.
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† Definido por la “Guía para la evaluación y prescripción de ejercicio” del Colegio Americano de Medicina del Deporte (American College of
Sports Medicine’s “Guidelines for Exercise Testing and Prescription”) como igual a 220 menos la edad de la persona.