Life Fitness 91Xi - Manual (Page 65)

M HILL PLUS (Entrenamiento en colina y otros) Presione este botón para seleccionar entrenamientos COLINA MÁS, en
los que el nivel de intensidad aumenta y disminuye con un patrón fijo. Se puede acceder a los siguientes entrenamien-
tos con este botón:
• COLINA (HILL) • CASCADAS (CASCADES)
• ALREDEDOR DEL MUNDO • ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD
(AROUND THE WORLD) (SPEED TRAINING)
• KILIMANJARO • ESTRIBACIONES (FOOTHILLS)
• INTERVAL (INTERVALO)
N COOLDOWN (ENFRIAMIENTO): los programas de entrenamiento terminan automáticamente en modo de Enfriamiento,
lo que disminuye el nivel de intensidad. Presione el botón de enfriamiento COOLDOWN en cualquier momento que lo
desee durante un entrenamiento para pasar inmediatamente al modo de Enfriamiento. En esta fase de un entrenamien-
to, el cuerpo comienza a eliminar ácido láctico y otros subproductos del ejercicio acumulados, que se acumulan en los
músculos durante un entrenamiento y que contribuyen a que duelan los músculos. La consola se ajusta automática-
mente al nivel de Enfriamiento de cada entrenamiento de acuerdo con el desempeño de cada usuario.
O Ventana de PERFIL DE ENTRENAMIENTO: esta ventana muestra formas, hechas con columnas de luces, que repre-
sentan los niveles de intensidad de un entrenamiento en progreso. La altura de la primera columna del lado izquierdo
de la ventana es proporcional al nivel de intensidad actual.
Durante un entrenamiento para QUEMAR GRASAS o CARDIOVASCULAR, que requiere el uso de una banda para el
pecho que monitorea el ritmo cardíaco de Polar
® o los sensores del sistema de Lifepulse, la ventana de PERFIL DEL
ENTRENAMIENTO muestra un corazón que parpadea para pedirle al usuario la señal del ritmo cardíaco. Si la consola
no detecta una señal, el CENTRO DE MENSAJES muestra la solicitud “SE NECESITA EL RITMO cardíaco -
COLOQUE LAS MANOS EN LOS SENSORES O UTILICE LA BANDA DE TELEMETRÍA”. Si la consola no recibe la
señal en los siguientes tres minutos, el entrenamiento se convierte automáticamente en un programa MANUAL.
P CENTRO DE MENSAJES: esta ventana muestra paso a paso las instrucciones para configurar un entrenamiento.
Durante un entrenamiento, muestra estadísticas sobre el progreso del entrenamiento:
• Ritmo cardíaco: el ritmo cardíaco detectado si el usuario lleva la banda para el pecho o si sostiene los sen-
sores del sistema Lifepulse.
• Distancia: la distancia total que se ha recorrido en millas (o kilómetros si está activado).
• Velocidad: la velocidad de pedaleo en millas por hora (o kilómetros por hora si está activado).
• Calorías: el numero de calorías quemadas desde el inicio del entrenamiento.
Si se programa para hacerlo, el CENTRO DE MENSAJES muestra cualquiera de estos tres valores o todos ellos cada
vez que el nivel de intensidad cambie durante el entrenamiento:
• Calorías por hora: la cantidad de calorías quemadas por hora.
• Vatios: el nivel de esfuerzo en Vatios. El Vatio es una unidad de salida de energía o la expresión de la canti-
dad de trabajo mecánico.
• MET: el nivel de esfuerzo en MET. Los Equivalentes metabólicos es una expresión de la cantidad de trabajo
del cuerpo humano en descanso o un equivalente metabólico; un MET es aproximadamente igual al metabo-
lismo de una persona en descanso.
Vea el capítulo 5, titulado Configuraciones internas para obtener información sobre cómo configurar el CENTRO DE
MENSAJES para que muestre estos criterios adicionales.
Q AEROBICS MODE (MODO AERÓBICO): presione este botón para activar un modo de entrenamiento en el que el
CENTRO DE MENSAJES le pide que varíe la carga de trabajo y se enfoca en diferente grupos de músculos durante
el entrenamiento. Se puede usar con cualquier entrenamiento, excepto para Quemar grasasy Cardiovascular.
Q REVERSE MODE (MODO EN REVERSA): presione este botón para activar un modo de entrenamiento que alterne
cinco minutos de movimiento hacia adelante y dos minutos de movimiento hacia atrás. Se puede usar con cualquier
entrenamiento, excepto para Quemar grasasy Cardiovascular.
S VENTANA DE NIVEL/TIEMPO: esta ventana muestra el nivel de intensidad programado y el tiempo que ha transcurri-
do desde el inicio del programa.
Para más información sobre el Modo Aeróbico y el Modo Reverso, vea el tema Uso de los dos modos de entrenamiento
en la sección 4.2, titulada, Uso de los entrenamientos.
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