Life Fitness 91Xi - Manual (Page 75)

4.3 D
ESCRIPCIÓN DE LOS ENTRENAMIENTOS
I
NICIO RÁPIDO
INICIO RÁPIDO es la forma más rápida de comenzar a hacer ejercicio y omite los pasos mediante los que se selecciona un
programa de entrenamiento específico. El nivel de intensidad del entrenamiento se fija automáticamente y se mantiene igual a
menos que se cambie manualmente. Para cambiar el nivel, use los botones con FLECHAS de NIVEL o use el TECLADO
NUMÉRICO para ingresar un nivel mayor o menor. Una vez que han pasado 12 segundos de entrenamiento, el CENTRO
DE MENSAJES muestra “INGRESAR PESO”, la computadora requiere el peso para calcular el total de calorías. Use los
BOTONES CON FLECHAS, para aumentar o disminuir el peso hasta el valor correcto (o ingrese el peso usando el teclado
NUMÉRICO).
E
NTRENAMIENTO
M
ANUAL
El programa MANUAL fija un nivel de intensidad que no cambia automáticamente. Durante el entrenamiento, aumente o
disminuya el nivel de intensidad según lo desee utilizando los botones con FLECHAS.
E
NTRENAMIENTO ALEATORIO
El programa ALEATORIO crea un terreno de colinas y valles que varía en cada entrenamiento. Hay más de un millón
de patrones posibles. Dado que los niveles de entrenamiento son mayores en este entrenamiento que en el entre-
namiento de COLINA, se recomienda que se configure el entrenamiento ALEATORIO UNO O DOS NIVELES MÁS
ABAJO QUE EL NIVEL DEL ENTRENAMIENTO QUE NORMALMENTE SE SELECCIONARÍA EN EL ENTRE-
NAMIENTO EN Colina.
Q
UEMAR GRASAS
El entrenamiento para QUEMAR GRASAS está diseñado para mantener el ritmo cardíaco del usuario al 65 por ciento del
máximo teórico
† para obtener resultados óptimos. Durante el entrenamiento, el usuario lleva una banda para el pecho o
sostiene los sensores del sistema Lifepulse. Si el usuario no lleva una banda para el pecho, la ventana de PERFIL DEL
ENTRENAMIENTO, muestra un corazón y el CENTRO DE MENSAJES muestra una indicación para que sostenga los sen-
sores. La consola monitorea y muestra continuamente el ritmo cardíaco; también ajusta el nivel de intensidad del Entrenador
total de Life Fitness para lograr y mantener el ritmo cardíaco que se busca*. El sistema elimina la falta y el exceso de ejerci-
cio y maximiza los beneficios aeróbicos del ejercicio utilizando las reservas de grasa del cuerpo como combustible.
C
ARDIOVASCULAR
El entrenamiento CARDIOVASCULAR es prácticamente idéntico al entrenamiento para QUEMAR GRASAS, excepto
porque el ritmo cardíaco que se busca se calcula al 80 por ciento del máximo teórico. Al igual que con el entrenamiento
para QUEMAR GRASAS, el usuario lleva una banda para el pecho o sostiene los sensores del sistema Lifepulse
durante el entrenamiento CARDIOVASCULAR.Un ritmo cardíaco más alto promueve la mejoría del sistema cardiovas-
cular porque pone más carga de trabajo al músculo del corazón.
C
OLINA
En entrenamiento en COLINA patentado de Life Fitness ofrece una variedad de configuraciones para un entrenamiento en
intervalos. Los intervalos son periodos de ejercicio aeróbico intenso separados por periodos regulares de ejercicio de baja
intensidad. La ventana de PERFIL DE ENTRENAMIENTO representa estos intervalos altos y bajos con columnas de luz,
que al juntarlas tiene la apariencia de colinas y valles. Se ha demostrado que el entrenamiento en intervalos computarizados
promueve un mayor mejoría del sistema cardio-respiratorio que un entrenamiento a un ritmo estable.
Cada entrenamiento en COLINA pasa por cuatro fases, cada una se marca con un nivel de intensidad diferente. La ventana
de PERFIL DE ENTRENAMIENTO MUESTRA el progreso de esas fases, como se puede ver en la tabla que se encuentra
después de la siguientes descripciones. Como se puede ver en las descripciones, el ritmo cardíaco se debe medir en dos
etapas durante el entrenamiento para calcular su efectividad. Para hacerlo, lleve la banda para el pecho o sostenga conti-
nuamente los sensores del sistema Lifepulse. Observe que el CENTRO DE MENSAJES no le solicitará que mida el ritmo
cardíaco durante un entrenamiento en COLINA.
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