Salter 9139 WH3R Compact Analyser Scale - Manual (Page 45)

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parâmetros normais e saudáveis de gordura corporal e
de percentagem total de água no organismo
Para quem utiliza o modo “Atleta”: é de salientar que os atletas podem ter um intervalo de gordura
corporal inferior e um maior intervalo de água no corpo do que os valores indicados acima,
dependendo do tipo de desporto ou actividade.
Os resultados das medições de percentagem de água no organismo são influenciados pela proporção
de gordura corporal e de tecido muscular. Se a proporção de gordura corporal for alta, ou a proporção
de tecido muscular for baixa, os resultados da percentagem de água tenderão a ser baixos.
É importante lembrar que as medições como o peso corporal, a gordura corporal ou a percentagem de
água no organismo constituem instrumentos que pode utilizar como um componente do seu estilo de
vida saudável. Dado que é normal que se verifiquem flutuações a curto prazo, sugerimos que faça um
gráfico da sua evolução ao longo do tempo, em vez de se concentrar nas leituras efectuadas em dias isolados.
Este artigo destina-se apenas a uso doméstico. As mulheres grávidas apenas deverão utilizar a função
de pesagem.
deve sempre procurar aconselhamento profissional antes de iniciar qualquer dieta ou
programa de exercício físico.
aviso: não utilizar este produto no caso de ser portador(a) de um pacemaker ou outro
aparelho médico. em caso de dúvida, consulte o seu médico.
fig 2
masculino
IDADE GORDURA CORPORAL ÁGUA NO ORGANISMO
6 12-20%
60%+
7 13-20%
8 13-21%
9 13-22%
10 13-23%
11 13-23%
12 12-23%
13 12-22%
14 11-21%
15 10-21%
16 10-20%
17 10-20%
18-29 8-19%
60%
30-39 11-21%
40-49 13-23%
55%
50-59 15-25%
60-69 17-27% 50%
fig 1
feminino
IDADE GORDURA CORPORAL ÁGUA NO ORGANISMO
6 14-23%
50%+
7 15-25%
8 15-26%
9 16-27%
10 16-28%
11 16-29%
12 16-29%
13 16-29%
14 16-30%
15 16-30%
16 16-30%
17 15-30%
18-29 20-30%
50%
30-39 22-32%
40-49 24-34%
47%
50-59 26-36%
60-69 28-38% 45%
gordura corporal
baiXa %
gordura corporal
saudável %
gordura corporal
elevada %
com % água no organismo com % de água no organismo
abaiXo do normal normal ou acima do normal %
É recomendado um programa de
preparação física, certificar-se de
que ingere água suficiente
Peso e gordura corporal OK, mas
ingestão insuficiente de água
Necessária uma mudança de
regime alimentar, certificar-se de
que ingere água suficiente
É recomendado um programa de
preparação física
Equilíbrio ideal entre gordura
corporal, massa muscular e peso
Necessária uma mudança de
regime alimentar
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