Salter 9139 WH3R Compact Analyser Scale - Manual (Page 91)

h
u
91
A testtömeg bizonyos százalékát testzsír alkotja. Ez alapvetően fontos a test egészséges
működéséhez, mert körbeveszi az ízületeket, védi a létfontosságú szerveket, segíti a
testhőmérséklet szabályozását, tárolja a vitaminokat és elősegíti a test fenntartását
táplálékhiány esetén. Azonban a túl magas vagy a túl alacsony testzsír-százalék károsíthatja az
egészséget. Nehéz olyan módon megmérni, mennyi testzsírral rendelkezünk, hogy egyszerűen
megnézzük magunkat a tükörben.
Ezért fontos mérni és figyelemmel követni a test testzsír-százalékát. A testzsírszázalék sokkal
jobban méri a jó kondíciót, mint pusztán maga a testtömeg – a fogyás abból is állhat, hogy
izomtömeget, nem pedig zsírt veszít, ekkor testének magas lehet a testzsírszázaléka, miközben
a mérleg „normális testtömeget” jelez.
testzsír – mit Jelent?
A testvíz az egyik legfontosabb összetevője a testtömegnek. Több mint a teljes testtömeg felét
teszi ki és majdnem kétharmadát teszi ki a zsírmentes testtömegnek (túlnyomóan az izomnak).
A víz számos fontos szerepet tölt be a testben:
Testünk minden sejtje, függetlenül attól, hogy a bőrben, a mirigyekben, az izomzatban, az
agyban vagy bárhol máshogy helyezkednek el, csak akkor tud helyesen működni, ha elegendő
vízzel rendelkezik. A víz továbbá fontos a test hőmérsékletegyensúlyának szabályozásában,
főleg az izzadáson keresztül.
Előfordulhat, hogy a kombinált testtömeg és a testzsír mérés „normál” értéket ad, de testének
hidratációs szintje elégtelen az egészséges élethez.
testvíz – miért mérJük?
Útmutatóként szolgálhat annak eldöntéséhez, hogy az egészséges egyensúly elérése
érdekében be kell-e állítania a diétáját, a fitneszprogramot vagy a folyadékbevitelt. Tekintse
meg a táblázatokat (lásd 1. ábra és 2. ábra).
hogyan segít önnek a testzsír- és vízszázalék ismerete?
A zsírsejtek és a sovány-/izomsejtek különböző vezetőképességűek. A bioelektormos
impedancia elemzés (BIA) néven ismert rendszer használatával a testzsír-elemző egy perces,
ártalmatlan elektromos impulzust vezet át a testen az ellenállás meghatározása érdekében. Ezt
az értéket a rendszer később a felhasználó életkorával, súlyával, nemével és magasságával
összevetve számítja ki a testzsír és testvíz százalékot. A legkövetkezetesebb eredmények
érdekében a Salter testelemző mérleget csak akkor használja, amikor a teste szokásosan
hidratált (nem erőteljes izzadást vagy nagy mennyiségű víz- vagy alkoholbevitelt követően).
a testzsírelemzŐ-mérleg mŰködése
9114-9139_IB:Layout 1 22/03/2010 15:57 Page 91