Compex Full Fitness - Manual (Page 232)

Aplicaciones específicas
Preparación para un debutante que desea
iniciarse en el entrenamiento muscular
con la electroestimulación
L os músculos de una persona sedentaria
están poco trabajados y, por lo tanto, no
pueden rendir a gran nivel. En ese caso,
un aumento brusco de la actividad muscu-
lar suele provocar fuertes agujetas, do-
lores reversibles sin gravedad, muy poco
confortables. Esos dolores aparecen, por
regla general, al día siguiente o dos días
después de un esfuerzo muscular intenso
y pueden durar varios días. Esto suele im-
pedir o dificultar los movimientos de la
vida cotidiana como, por ejemplo, el
hecho de subir y – sobre todo – bajar es-
caleras.
P ara evitar estas molestias, Compex ha
creado los programas Iniciación muscular
de la categoría Fitness, que imponen un
trabajo muscular muy progresivo y espe-
cialmente adaptado para los músculos del
debutante que nunca se han estimulado
con un Compex. Los músculos que se han
estimulado con los programas
Iniciación
muscular están preparados para comenzar
un nuevo ciclo de estimulación con otro
grupo de programas de la categoría Fit-
ness, que se elige en función de los obje-
tivos (
Hipertrofia, Hipertono, Aeróbico ,
etc.).
Duración del ciclo : 3 sem., 2 x/sem.
Inicie después un nuevo ciclo de entrenamiento
con otra categoría de programas escogido en
función de los objetivos perseguidos (
Muscu-
lación, Aeróbico, Hipertono, etc.)
Progresividad en los niveles:
Sem. 1-3: Suba el nivel en cada sesión
Programa: Iniciación muscular
En función del músculo a estimular,
respete la colocación de los electro-
dos.
Fitness
Para preparar los cuádriceps de un
deportista de ocio, antes de ir a esquiar
U na actividad física de temporada como
el esquí, aunque se practique por puro
placer, somete al organismo de personas
sedentarias a exigencias no habituales.
Los cuádriceps son los músculos más tra-
bajados y tienen una función protectora
fundamental de la articulación de la ro-
dilla. Por eso, es frecuente que la satisfac-
ción de las primeras jornadas de esquí se
vea enturbiada por fuertes agujetas en
esos músculos o, incluso, por un trauma-
tismo, a veces grave, de rodilla. Los pro-
gramas
Iniciación muscular y Musculación
del Compex, son una preparación ideal
para los cuádriceps. Usted podrá esquiar
sin moderación, con seguridad y placer.
Duración del ciclo : 6-8 sem.
Sem. 1-3: 2 x Iniciación muscular 8G
c /sem.
Sem. 4-6/8: 3 x Musculación 8G c /sem.
Progresividad en los niveles:
Sem. 1-3: Iniciación muscular Suba el nivel
en cada sesión
Sem. 4-6/8: Musculación Suba un nivel
cada semana
Programas: Iniciación muscular y Muscula-
ción 8G c
Preparación para un practicante de
fitness que quiere desarrollar unos
hombros armoniosos con un aumento
moderado del volumen muscular
L a mayoría de las actividades físicas vo-
luntarias, como el jogging o la bicicleta,
trabajan poco los músculos de los hom-
bros. Por eso, es importante compensar
esta carencia muscular incorporando se-
siones de Compex a su programa de entre-
namiento voluntario. El programa
Musculación impone una gran cantidad de
trabajo específico para los músculos de la
parte superior del cuerpo, favoreciendo así
un desarrollo armonioso de los hombros,
con músculos firmes y bien definidos.
Español
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