Compex Full Fitness - Manual (Page 241)

Aplicaciones específicas
Para adelgazar su cintura y tonificar su
cinturón abdominal
E l programa Abdominales está especial-
mente adaptado para la mejora de las cuali-
dades de mantenimiento y firmeza de los
músculos del cinturón abdominal. Las dis-
tintas intensidades de esfuerzo, junto con el
masaje tónico llevado a cabo durante las
fases de reposo, garantizan resultados satis-
factorios sobre el perímetro de la cintura.
Duración del ciclo: 3-6 sem., 4 x/sem.
Programa: Abdominales 49I v
Para la mejora de la firmeza y del
contorno de los glúteos
E l gran esfuerzo progresivo y específico
de los músculos de la zona glútea exigido
por el programa
Glúteos permite aumentar
eficazmente la firmeza de dichos múscu-
los. El contorno de los glúteos mejora
progresivamente, con efectos palpables
sobre el conjunto de la silueta.
Duración del ciclo: 3-6 sem., 4 x/sem.
Programa: Glúteos 9A, B o L f
Para dar firmeza al cuerpo y definir la
silueta
L os programas Tonificación , Firmeza y Defi-
nición permiten imponer a los músculos
un trabajo perfectamente adaptado y pro-
gresivo. Esta intensa actividad muscular
(centenares de segundos de contracción
sostenida) tonificará sus músculos y rede-
finirá después su contorno, esculpiendo
su cuerpo.
En este ejemplo, la persona desea trabajar
sus brazos, pero evidentemente es posible
estimular otros grupos musculares. Ade-
más, este procedimiento de estimulación
también puede ser aplicado sobre varios
grupos musculares durante el mismo ciclo
(Ej.brazos, muslos)
Duración del ciclo: 13 sem.
Sem. 1-3: 4 x Tonificación 21D e /sem.
Sem. 4-8: 4 x Firmeza 21D e /sem.
Sem. 9-13: 4 x Definición 21D e /sem.
Progresividad en los niveles:
Sem. 1-3: Tonificación Suba un nivel en cada
sesión
Sem. 4-8: Firmeza Suba un nivel cada semana
Sem. 9-13: Definición Suba un nivel cada
semana
Programas: Tonificación, Firmeza y Definición
21D e
Para dar firmeza al cuerpo y combatir la
celulitis
L a aplicación específica que encontramos
a continuación está destinada a personas
de constitución delgada sin firmeza y con
celulitis localizada. La gran eficacia de los
programas
Tonificación , Firmeza y Defini-
ción permite recobrar fuerza y un cuerpo
compacto, firme y una silueta esbelta. La
aplicación local del programa
Adipostress ,
como complemento de otro tratamiento
contra la celulitis, ayudará a corregir los
defectos e imperfecciones localizadas en
la epidermis.
E n este ejemplo, la persona desea hacer
trabajar sus muslos, pero es posible, evi-
dentemente, estimular otros músculos.
Además, este procedimiento de estimula-
ción también puede ser aplicado durante
el mismo ciclo a varios grupos musculares
(Ej. muslos y entonces brazos).
Duración del ciclo: 13 sem.
Sem. 1-3: 2 x Tonificación 8G c /sem.
Sem. 4-8: 3 x Firmeza 8G c y 3 x Adipos-
tress 8G c /sem.
Sem. 9-13: 3 x Definición 8G c y 3 x Adipos-
tress 8G c /sem.
Progresividad en los niveles:
Sem. 1-3: Tonificación Suba el nivel en cada
sesión
Sem. 4-8: Firmeza Suba el nivel cada
semana
Sem. 9-13: Definición Suba el nivel cada
semana
Sem. 4-13: Adipostress Sube un nivel cada
dos semanas
Programas: Tonificación, Firmeza , Definición
y Adipostress 8G c
Estética
Español
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