Compex Full Fitness - Manual (Page 298)

Massage
Bestrijden van oncomfortabele
spierspanningen in de nek
L ang stil zitten, in combinatie met repeti-
tieve bewegingen van de bovenste lede-
maten (zoals vaak het geval is voor een
computerscherm), leidt vaak tot een on-
comfortabele – tot zelfs pijnlijke – verho-
ging van de spanning in de nekspieren.
O ok alle andere stressvolle omstandighe-
den kunnen leiden tot een toestand van
overmatige spierspanning, vaak met pijn-
lijke of oncomfortabele gevoelens als re-
sultaat.
D e diepgaande effecten van het pro-
gramma Relaxerende massage zorgen voor
een efficiënte bestrijding van dergelijke
lastige gevoelens, met een opmerkelijk
ontspannend resultaat.
Duur van de cyclus: Te gebruiken op de nekspie-
ren, zodra u occasioneel een pijnlijk gevoel van
spierspanning ondervindt; indien nodig herhalen,
als een overmatige spierspanning optreedt.
Programma: Relaxerende massage 15◊ d
Bestrijden van een plaatselijk zwaar
gevoel of een occasionele toestand van
vermoeidheid
D e talloze lasten van het dagelijks leven
leiden vaak tot oncomfortabele, en zelfs
pijnlijke fysieke gevoelens. Vaak leidt een
tekort aan fysieke activiteit tot een vertra-
ging van de bloedsomloop, die nog wordt
versterkt door de noodzaak om in zijn be-
roep urenlang dezelfde positie vol te hou-
den (bijvoorbeeld zittend op een
bureaustoel).
H oewel deze gewone vertraging van de
bloedsomloop volstrekt niet ernstig is,
leidt ze toch vaak tot onaangename ge-
voelens (bijvoorbeeld: zwaar gevoel, vaak
in de onderste ledematen, maar soms ook
in een ander lichaamsdeel).
H et programma Regenererende massage
zorgt, in alle comfort, voor een bedui-
dende reactivering van de bloedsomloop,
die leidt tot een snellere zuurstofverzor-
ging van het weefsel en het verdwijnen
van de onaangename gevoelens die het
gevolg zijn van een onvoldoende fysieke
training.
Duur van de cyclus: Te gebruiken op de kuitspie-
ren, zodra een occasioneel gevoel van zwaarte
optreedt; eventueel herhalen als het oncomforta-
bel gevoel blijft aanhouden.
Programma: Regenererende massage 25◊ j
In conditie brengen van de spieren en de
bloedsomloop vóór een fysieke activiteit
F anatieke sportbeoefenaars zijn goed ver-
trouwd met de, vaak onaangename, over-
gang tussen een rustactiviteit en een
herhaalde fysieke training.
D e normale opwarmingstechnieken zijn
gericht op deze noodzaak om de fysiolo-
gische functies die worden aangesproken
bij plotse fysieke trainingen geleidelijk
aan te activeren. Deze fysiologische nood-
zaak geldt ook voor gematigde, maar on-
gewone fysieke belastingen, zoals vaak
het geval is voor de meeste onder ons
(wandeltochten, fietsen, jogging, enz.).
H et programma Tonische massage is
ideaal voor het optimaal in conditie bren-
gen van de spieren en de bloedsomloop
vóór elke fysieke inspanning. Het voor-
komt oncomfortabele gevoelens – die ge-
woonlijk optreden tijdens de eerste
minuten van de ongewone fysieke ins-
panning – en beperkt de secundaire ge-
volgen van een onvoldoende
voorbereiding (spierpijnen, enz.).
Duur van de cyclus: Te gebruiken op de meest be-
laste spieren tijdens de beoogde fysieke activiteit
(in dit voorbeeld: de quadriceps), tijdens de
laatste dertig minuten vóór de fysieke activiteit
Programma: Tonische massage8◊ c
Specifieke toepassingen
Nederlands
298
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:12 Page 298