Compex Full Fitness - Manual (Page 33)

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Français
Applications spécifiques
Pour affiner votre taille et tonifier votre
ceinture abdominale
L e programme Abdos est spécialement
adapté pour améliorer les qualités de main-
tien et de fermeté des muscles de la cein-
ture abdominale. Les différents régimes de
travail, associés au massage tonique réalisé
pendant les phases de repos, garantissent
des résultats bénéfiques sur le dessin de la
taille.
Durée du cycle: 3-6 sem., 4 x/sem.
Programme: Abdos 49I v
Pour améliorer la fermeté et le contour
fessiers
L a grande quantité de travail progressif et
spécifique des muscles de la région fessière
imposée par le programme
Fessiers permet
d’augmenter efficacement la fermeté de ces
muscles. Les contours fessiers s’améliorent
progressivement, avec des effets béné-
fiques sur l’ensemble de la silhouette.
Durée du cycle: 3-6 sem., 4 x/sem.
Programme: Fessiers 9A, B ou L f
Pour raffermir votre corps et définir votre
silhouette
L es programmes Tonification , Raffermisse-
ment et Galbe permettent d'imposer à vos
muscles un travail parfaitement adapté et
progressif. Cette activité musculaire très in-
tense (des centaines de secondes de
contractions soutenues) va d'abord tonifier
vos muscles, les raffermir, puis redéfinir
leurs contours en sculptant votre corps.
Dans cet exemple, la personne désire tra-
vailler ses bras, mais il est évidemment pos-
sible de stimuler d’autres muscles. De plus,
cette procédure de stimulation peut aussi
être appliquée sur plusieurs groupes mus-
culaires durant le même cycle (ex.: bras,
puis cuisses).
Durée du cycle: 13 sem.
Sem. 1-3: 4 x Tonification 21D e /sem.
Sem. 4-8: 4 x Raffermissement 21D e
/sem.
Sem. 9-13: 4 x Galbe 21D e /sem.
Progression dans les niveaux:
Sem. 1-3: Tonification montez d’un niveau à
chaque séance
Sem. 4-8: Raffermissement montez d’un ni-
veau chaque semaine
Sem. 9-13: Galbe montez d’un niveau chaque
semaine
Programmes: Tonification, Raffermissement et
Galbe 21D e
Pour raffermir votre corps et attaquer la
cellulite
L ’application spécifique ci-dessous est des-
tinée aux personnes généralement minces
mais dont le corps manque de fermeté et
présente des accumulations locales de cel-
lulite. La grande efficacité des programmes
Tonification , Raffermissement et Galbe per-
met de retrouver des muscles vigoureux, un
corps ferme et une silhouette harmonieuse.
L'application locale du programme
Adipos-
tress , en complément d'un autre traitement
contre la cellulite, vous aidera à corriger les
défauts et les imperfections localisés de
l'hypoderme.
D ans cet exemple, la personne désire tra-
vailler ses cuisses, mais il est évidemment
possible de stimuler d’autres muscles. De
plus, cette procédure de stimulation peut
aussi être appliquée sur plusieurs groupes
musculaires durant le même cycle (ex.:
cuisses, puis bras).
Durée du cycle: 13 sem.
Sem. 1-3: 2 x Tonification 8G c /sem.
Sem. 4-8: 3 x Raffermissement 8G c et 3 x
Adipostress 8G c /sem.
Sem. 9-13: 3 x Galbe 8G c et 3 x Adipos-
tress 8G c /sem.
Progression dans les niveaux:
Sem. 1-3: Tonification montez d’un niveau à
chaque séance
Sem. 4-8: Raffermissement montez d’un ni-
veau chaque semaine
Sem. 9-13: Galbe montez d’un niveau chaque
semaine
Sem. 4-13: Adipostress montez d’un niveau
toutes les deux semaines
Programmes: Tonification, Raffermissement,
Galbe et Adipostress 8G c
Esthétique
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